האם אוכל לאכול שזיפים מיובשים עם סוכרת?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

הם עוזרים במניעת סוג 2 סוכרת והשמנה

שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים ו שזיפים הם עשירים בסיבים מסיסים שעוזרים לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם. הסיבים המסיסים ב שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים עוזר לך להרגיש שבע רצון לאחר ארוחה, אשר פחית למנוע אכילת יתר ועלייה במשקל לאחר מכן

השאלה היא גם האם שזיפים מיובשים מעלים את רמת הסוכר בדם?

שְׁנִיָה, שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים בעלי אינדקס גליקמי נמוך. זה אומר שהם הַעֲלָאָה הגלוקוז ( סוכר ) רמות אצלך דָם לאט. הימנעות מקוצים אצלך רמות הסוכר בדם , איזה פחית נגרם ממזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה, פחית לעזור לשמור על התיאבון שלך.

בנוסף לעיל, כמה שזיפים מיובשים ביום יכול חולה סוכרת לאכול? לדוגמה, אתה יכול לאכול שני שזיפים שלמים או שלושה מיובשים קטנים שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים עבור אותם 15 גרם פחמימות. אם אתה לאכול מבוסס על האינדקס הגליקמי (GI) - מדד של כמה מזונות מסוימים מעלים את רמת הסוכר בדם - רוב הפירות בסדר כיוון שהסיבים שלהם מעלים אותם למדד.

באופן דומה אפשר לשאול האם שזיפים מיובשים מזיקים לחולי סוכרת?

הם עשויים לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם למרות היותם די גבוהים בפחמימות, שזיפים ו שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים לא נראה שהם גורמים לעלייה ניכרת ברמות הסוכר בדם לאחר אכילתם (18, 19). מה עוד, צריכת פירות כמו שזיפים ו שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים קשורה בסיכון נמוך יותר לסוג 2 סוכרת (21).

האם חולי סוכרת יכולים לאכול בננות?

להסיר. בננות הם פרי בטוח ומזין לאנשים עם סוכרת ל לאכול במתינות כחלק מתוכנית תזונה מאוזנת ואינדיבידואלית. אדם עם סוכרת צריך לכלול בתזונה אפשרויות מזון טרי וצמחי כגון פירות וירקות. בננות לספק שפע של תזונה מבלי להוסיף הרבה קלוריות.