האם כדאי לעצור את הנשימה בזמן שחייה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

שחייה כמו כל פעילות גופנית, יש צורך בחמצן רב שֶׁלְךָ הגוף לשמור אתה מהתעלפות. אתה צריך לעולם לא לעצור את הנשימה בזמן אתה הם שחייה , כפי שהוא יכול לגרום אתה להחשיך או לטבוע. במקום זאת, ללמוד כיצד לִנְשׁוֹם בזמן הנכון אתה שוחה יכול לעזור אתה להתאמן בצורה בטוחה ויעילה יותר.

באופן דומה, אנשים שואלים, מה קורה אם אתה עוצר את הנשימה?

כשאתה עוצר את הנשימה הצטברות מתמשכת של פחמן דו חמצני ב שֶׁלְךָ תאים, ב שֶׁלְךָ דם וריאות יגרמו בסופו של דבר ויגרמו דחפים ממרכז הנשימה של שֶׁלְךָ מוֹחַ. עלייה ברמות הפחמן הדו חמצני מאותתת לגוף לִנְשׁוֹם ולהבטיח את הנשימה הלא מודעת והאוטונומית שלנו.

יתר על כן, מהי הריאה של השחיין? תחום התמחות. ריאות. כתוצאה משחייה רֵאָתִי בצקת (SIPE), המכונה גם טבילה רֵאָתִי בצקת, מתרחשת כאשר נוזלים מהדם דולפים באופן חריג מהכלים הקטנים של ריאה ( רֵאָתִי נימים) לתוך המרחבים האוויריים (אלוואלי).

רק אז, למה אני מקבל נשימה כשאני שוחה?

רוב שחיינים קוצר נשימה זה בגלל שהם מנסים לנשום יותר מדי ולבנות לחץ בריאות/חזה שנותן את אותה תחושה כמו להיות חסר נשימה . זה מפסיק אוויר צח להחליף אוויר מיושן המכיל את הפסולת CO2.

איך בונים סיבולת לשחייה?

להלן חמש דרכים לבנות את סיבולת השחייה שלך:

1. התחל לאט ויציב. שחיינים חדשים יותר נוטים להיכנס לבריכה ולצאת לגאנגבסטרים.
2. אימון כוח ויבש.
3. סטים בקצב קבוע.
4. הגדל את החצרות, אך הורד את החזרות.
5. הורד את מרווח המנוחה שלך.