האם שחייה טובה לדלקת מפרקים ניוונית בברכיים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

שחייה , הליכה דרך בריכה ותרגילים על בסיס מים הם אידיאליים להקלה על הכאבים והנוקשות אוסטיאוארתריטיס . המים מספקים עמידות המגבירה את כוחך וטווח התנועה שלך. זה גם תומך במשקל הגוף שלך, מפחית את הלחץ על המפרקים שלך.

כמו כן לדעת האם שחייה יכולה לעזור לדלקת מפרקים בברך?

כאשר אתה לשחות , כ -90% ממשקל גופך נתמך על ידי המים. שחייה מפחית סיכון נוסף ל דַלֶקֶת פּרָקִים בכך שהוא מאפשר לאדם לשמור על חוזק השרירים התקין שלו ומבנה המפרקים. לכן שחייה הוא לא רק אחד התרגילים הנהדרים עבור דַלֶקֶת פּרָקִים אלא גם בשביל להתאפק דַלֶקֶת פּרָקִים.

בנוסף, איזו פעילות גופנית טובה לאוסטאוארתריטיס בברך? תרגילי ההימור הטובים ביותר לאוסטיאוארתריטיס של הברך

• הגדרת ארבע ראשי. תרגיל זה עוזר לחזק את שריר הארבע ראשי (השריר הגדול בקדמת הירך), מייצב חשוב של הברך.
• הרמת רגל ישרה. תרגיל זה מסייע גם לחיזוק שריר הארבע ראשי.
• מתיחה של שרירי הירך.
• חיזוק גלוטאוס.
• מתיחת עגל.

פשוט, האם שחייה טובה לברך רעה?

ציפת המים תומכת בחלק ממשקל גופך ומפעילה פחות לחץ על הכאבים שלך הברך . תוכנית אימונים רגילה במים יכולה להפחית את נוקשות המפרק שלך, לחזק את השרירים סביב המפרקים ולהגביר את הגמישות.

האם הליכה טובה לאוסטאוארתריטיס בברך?

לאנשים עם אוסטיאוארתריטיס ( OA ), פעילות גופנית היא טוֹב תרופה. זה מקל על כאבי מפרקים, נלחם בעייפות ועוזר לך להרגיש טוב יותר באופן כללי. אפילו ירידה במשקל קטנה יכולה להקל עליך OA תסמינים כגון כאב ונוקשות. הליכה גם מחזק את השרירים ומשפר את טווח התנועה שלך.