האם אוכל ליטול טבליות סידן מדי יום?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

תוספי סידן יכולים לעזור למלא את הפער בין כמה סִידָן אתה מקבל בתזונה שלך וכמה אתה צריך לכל יְוֹם . זכור, הכמות המומלצת עבור רוב המבוגרים היא 1,000 מ"ג לכל יְוֹם ומגדיל ל -1, 200 מ"ג לכל יְוֹם לנשים מעל גיל 50 ולגברים מעל גיל 70. לְקִיחָה בעוד סִידָן ממה שאתה צריך פחית לגרום לבעיות (29).

אנשים גם שואלים האם זה טוב לקחת טבליות סידן?

באופן כללי, עדיף לקחת תוספי סידן עם אוכל. לספיגה טובה יותר, אל תעשה זאת לקחת יותר מ-500 מיליגרם בבת אחת. חלקו מנות גדולות יותר במהלך היום. לגוף לעשות בו שימוש סִידָן כראוי, אתה גם צריך לקבל מספיק ויטמין D ומגנזיום.

אפשר גם לשאול, כמה זמן אפשר לקחת טבליות סידן? מסיבה זו, קיימות מדי יום צריכות נאותות מומלצות סִידָן : 0 עד 6 חודשים - 210 מ"ג. 7 עד 12 חודשים - 270 מ"ג. 1 עד 3 שנים - 500 מ"ג.

בהתחשב בכך, מתי כדאי ליטול טבליות סידן בבוקר או בלילה?

כדי למקסם את הספיגה שלך סִידָן , לקחת לא יותר מ 500 מ"ג בכל פעם. אתה עלול לקחת אחד 500 מ"ג לְהַשְׁלִים בתוך ה בוקר ועוד ב לַיְלָה . אם אתה לקחת א לְהַשְׁלִים המכיל גם ויטמין D, זה יעזור לגופך לספוג סִידָן יותר ביעילות.

האם נטילת תוספי סידן יכולה להזיק?

סיכונים בריאותיים פוטנציאליים. מוּפרָז תוסף סידן צריכה נקשרה לסיכון גבוה יותר לכליות ואולי לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ולסרטן ערמונית אגרסיבי.