במה נמצא לוטאין?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

מקורות המזון הטבעיים הטובים ביותר של לוטאין ו זיאקסנטין הם ירקות עלים ירוקים וירקות ירוקים או צהובים אחרים. בין אלה, כרוב מבושל ותרד מבושל בראש הרשימה, על פי משרד החקלאות האמריקאי (USDA). מקורות לא צמחוניים של לוטאין ו זיאקסנטין כולל חלמונים.

דע גם מה לוטאין עושה לגוף שלך?

לוטאין וזאקסנטין הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המגינים הגוף שלך נגד מולקולות לא יציבות הנקראות רדיקלים חופשיים. עודף, רדיקלים חופשיים פחית נֵזֶק שֶׁלְךָ תאים, תורמים להזדקנות ומובילים ה הִתקַדְמוּת שֶׁל מחלות כמו מחלות לב, סרטן, סוכרת מסוג 2 ומחלת אלצהיימר (2, 3).

יתר על כן, האם לוטאין יכול לשפר את הראייה? לוטאין הוא קרוטנואיד עם תכונות אנטי דלקתיות מדווחות. עדויות רבות מראות זאת לוטאין יש לו מספר השפעות מועילות, במיוחד על בריאות העיניים. באופן מיוחד, לוטאין ידוע ל לְשַׁפֵּר או אפילו למנוע מחלת מקולרית הקשורה לגיל שהיא הסיבה העיקרית לעיוורון ו חָזוֹן ליקוי.

דע גם אילו פירות מכילים לוטאין?

כמויות ניכרות של לוטאין וזאקסנטין (30-50%) נמצאו גם בפירות קיווי, ענבים, תרד , מיץ תפוזים, קישואים (או מח ירק), וסוגים שונים של דלעת.

מהן תופעות הלוואי של לוטאין?

הצלחה עם תופעות לוואי של לוטאין . מינרלים (במיוחד במינונים גדולים) יכולים לגרום תופעות לוואי כגון כתמי שיניים, שתן מוגברת, דימום בקיבה, קצב לב לא אחיד, בלבול וחולשת שרירים או תחושת צליעה.