כמה לוטאין אני צריך לקחת לניוון מקולרי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

הֵם צריך לקחת בזמן האוכל כי לוטאין נספג טוב יותר כאשר הוא נבלע עם כמות קטנה של שומן, כגון שמן זית. המינון המומלץ הוא 6 מ"ג עד 30 מ"ג ביום. הטבלה הבאה מציגה את אותם מזונות המכילים כמויות גבוהות של לוטאין וזאקסנטין.

להלן, מהו התוסף הטוב ביותר לקחת עבור ניוון מקולרי?

נטילת תוספי התזונה הבאים מדי יום עשויה לסייע לאנשים אלה להוריד את הסיכון לחלות במחלה מאוחרת או רטובה:

• ויטמין C (500 מ"ג)
• ויטמין E (400 IU)
• לוטאין (10 מ"ג)
• זקסנטין (2 מ"ג)
• אבץ (80 מ"ג)
• נחושת (2 מ"ג)

באופן דומה, האם לוטאין יכול לעזור לניוון מקולרי? בעוד AREDS2 ומחקרים אחרים מספקים הוכחה לכך לוטאין וזאקסנטין עשוי למלא תפקיד במניעה ניוון מקולרי (או לפחות הפחתת הסיכון להתקדמות AMD), פחות ברור אם אלו הקרוטנואידים עֶזרָה למנוע קטרקט.

האם 20 מ ג לוטאין ביום יותר מדי?

בהתבסס על היעדר תופעות לוואי שדווחו במחקרים שנעשו, עד 20 מ ג לְכָל יְוֹם של א לוטאין תוסף צריך להיות בטוח למבוגרים. מינונים גדולים מאוד של קרוטנואידים כגון לוטאין וזאקסנטין עלול לגרום לקרוטנודרמיה - צבע עור כתום -צהוב.

כמה לוטאין וזאקסנטין עלי לקחת ביום?

למרות שאין מומלץ יום יומי צריכת עבור לוטאין וזאקסנטין , המחקרים האחרונים מראים יתרונות בריאותיים בלקיחת 10 מ"ג/ יְוֹם של א לוטאין תוסף ו-2 מ"ג/ יְוֹם של א זאקסנטין לְהַשְׁלִים.. רוב הדיאטות המערביות דלות לוטאין וזאקסנטין , שניתן למצוא בתרד, תירס, ברוקולי וביצים.