האם ברוקולי גורם לגזים ונפיחות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

קייל, ברוקולי , וכרוב הם ירקות מצלבים, המכילים ראפינוז - סוכר שנשאר בלתי מתעכל עד שחיידקים במעיים שלך מתסיסים אותו, המייצר גַז ובתורו גורם לך לְהַתְפִּיחַ.

פשוט, האם ברוקולי יכול לגרום לך להיות גזים?

ברוקולי , כרוב, כרובית, נבטי בריסל הירקות הבריאים האלה ידועים לשמצה גם כגורמים גַז . הסיבים שבהם אינם מתעכלים לחלוטין במעי הדק. אכילת כמויות גדולות של ירקות אלו יגרום יותר גַז.

יתר על כן, איך נפטרים מהנפיחות מברוקולי? ירקות מצלבים מסוימים וירקות עתירי סיבים יכולים גם לגרום לך להרגיש נפוח. לדוגמה, ברוקולי והקייל עשירים בסיבים, מה שמקשה על הגוף לפרק אותם. נסה להקפיץ ירקות וירקות אחרים בשמן זית או קוקוס במקום לאכול אותם חיים להפחית נפיחות.

בדיוק כך, האם ברוקולי קשה לעיכול?

ירקות מצליבים, כמו ברוקולי וכרוב, יש את אותם הסוכרים שהופכים את השעועית לגזים. הסיבים הגבוהים שלהם יכולים גם לגרום להם קשה לעיכול . זה יהיה קל יותר על הבטן אם תבשל אותם במקום לאכול נא.

איך נמנעים מגזים כשאוכלים ירקות?

5. הימנע או הפחית צריכת מזונות המייצרים גז

1. שעועית, ירקות עלים ירוקים, כמו כרוב, נבט בריסל, ברוקולי ואספרגוס.
2. משקאות קלים, מיץ פירות ופירות אחרים, כמו גם בצל, אגסים וארטישוק.
3. מוצרי חלב כמו מזון ומשקאות חלביים מכילים לקטוז, שעלול לגרום גם להצטברות גזים.