האם אנו זקוקים ליוד בתזונה שלנו?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

יוֹד הוא אלמנט שצריך ה ייצור הורמון בלוטת התריס. ה גוּף עושה לא להכין יוֹד , אז זה חלק מהותי של הדיאטה שלך . אם אתה כן אין מספיק יוד שלך גוּף, אתה לא יכול לייצר מספיק הורמון בלוטת התריס.

חוץ מזה, האם אנו מקבלים מספיק יוד בתזונה?

יוֹד הוא מינרל חיוני אתה חייב לקבל מ הדיאטה שלך . מעניין, שֶׁלְךָ בלוטת התריס זקוקה לה כדי לייצר הורמוני בלוטת התריס, אשר יש הרבה אחריות חשובה ב שֶׁלְךָ גוף (1, 2). ה צריכה יומית מומלצת (RDI) של יוֹד הוא 150 מק ג ליום עבור רוב המבוגרים.

יתר על כן, מהם התסמינים של דל יוד? להלן 10 סימנים ותסמינים של מחסור ביוד.

• נפיחות בצוואר. שתף בפינטרסט.
• עלייה במשקל בלתי צפויה. עלייה לא צפויה במשקל היא סימן נוסף למחסור ביוד.
• עייפות וחולשה.
• איבוד שיער.
• עור יבש ומתקלף.
• מרגיש קר מהרגיל.
• שינויים בקצב הלב.
• בעיות למידה וזכירה.

בהתאם, אילו מזונות עשירים ביוד?

דגים (כגון בקלה וטונה), אצות, שרימפס ופירות ים אחרים, שהם בדרך כלל עשיר ביוד . מוצרי חלב (כגון חלב, יוגורט וגבינה) ומוצרים העשויים מדגנים (כמו לחמים ודגנים), שהם המקורות העיקריים יוֹד בדיאטות אמריקאיות.

האם אנו עדיין זקוקים למלח יוד?

תשובה: לרוב האנשים, מלח יוד היא כנראה הדרך הקלה ביותר לשמור על מספיק יוֹד הַכנָסָה. לא מקבל מספיק יוֹד בתזונה יכולה להוביל לבעיות כגון בלוטת התריס מוגדלת (זפק) ורמה נמוכה באופן חריג של הורמוני בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס). יוֹד הוא יסוד קורט הנמצא בכדור הארץ.