כמה ברזל צריכה אישה בת 40 לקחת?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

הממוצע היומי בַּרזֶל צריכת מזונות היא 11.5-13.7 מ"ג ליום לילדים בגילאי 2-11 שנים , 15.1 מ"ג ליום לילדים ובני נוער בגילאי 12-19 שנים , ו 16.3-18.2 מ"ג ליום אצל גברים ו- 12.6-13.5 מ"ג ליום נשים מעל גיל 19 [29].

מכאן, כמה ברזל צריכה אישה מעל גיל 40?

בין 19 ל-50 שנים, נשים צריכות 18 מ"ג בַּרזֶל ליום. נְקֵבָה לספורטאים יש גבוה יותר צרכי להסביר את הסכום של בַּרזֶל אבד להזעה. מבוגר יותר נשים , בני 51 ומעלה, צוֹרֶך 8 מ"ג בַּרזֶל ליום.

אפשר גם לשאול, האם אתה יכול לקחת יותר מדי ברזל אם אתה אנמי? כן, הגוף שלך פחית לקבל יותר מדי ברזל . תוֹסֶפֶת פח ברזל לפגוע בכבד, בלב ולבלב. לְנַסוֹת ל לקבל לא יותר מ 45 מיליגרם בַּרזֶל ביום, אלא אם כן הרופא שלך רושם יותר. יש אנשים שמקבלים יותר מדי ברזל בגלל מצב הנקרא המוכרומטוזיס המופיע במשפחות.

כתוצאה מכך, כמה ברזל זה יותר מדי עבור אישה?

במינונים גבוהים, בַּרזֶל הוא רעיל. למבוגרים ולילדים מגיל 14 ומעלה, הגבול העליון - המינון הגבוה ביותר שניתן ליטול בבטחה - הוא 45 מ"ג ליום. ילדים מתחת לגיל 14 לא צריכים ליטול יותר מ -40 מ"ג ביום.

כמה ברזל צריכה אישה בכירה?

בגלל זה נשים מגיל 19 עד 50 צוֹרֶך כדי לקבל 18 מ"ג של בַּרזֶל בכל יום, בעוד שגברים בני אותו גיל יכולים להיחלץ עם 8 מ"ג בלבד. לאחר גיל המעבר, א צרכי הברזל של האישה לרדת עם סיום המחזור החודשי שלה. אחרי אִשָׁה מתחיל גיל המעבר, הן גברים והן נשים צריכות אותה כמות של בַּרזֶל - 8 מ"ג בכל יום.