האם ריצה גרועה עקמת?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

מרחק ארוך רץ עם עַקמֶמֶת יכול להוות מספר בעיות. דחיסה של עמוד השדרה מתרחשת בכל פעם שאתה או הילד שלך עושה צעד, קופץ או רץ. רץ מעל גבעות ושטח לא אחיד גם גורם לך לכופף או לסובב את הגב. ממושך רץ או ריצה יוצרת סיכון גדול של עַקמֶמֶת הִתקַדְמוּת.

נשאל גם האם ריצה יכולה להחמיר עקמת?

ריצה ו רץ הם בסדר עבור רוב האנשים עם עַקמֶמֶת . המכון הלאומי לדלקת פרקים קובע: למרות שלא הוכח שתוכניות אימון משפיעות על ההיסטוריה הטבעית של עַקמֶמֶת , פעילות גופנית מעודדת מאושפזים עם עַקמֶמֶת כדי למזער כל ירידה ביכולות התפקודיות לאורך זמן.

יתר על כן, האם כירופרקטיקה טובה לעקמת? כמו כל שאר הטיפולים עבור עַקמֶמֶת , בנוסף לסד המתקן שנקבע למתבגרים עם עַקמֶמֶת , כירופרקטיקה לא מתקן, מרפא או הופך עַקמֶמֶת . כירופרקטיקה התאמות וטיפולים עוזרים לשפר את הצורה (לכן, שיפור התפקוד), ולעורר ניידות לתוך המפרקים.

להלן, איזה תרגיל טוב לעקמת?

מתיחות ותרגילים לעקמת

• האגן נטה. הטיית אגן תעזור למתוח שרירים תפוסים בירכיים ובגב התחתון.
• זרוע ורגל מורמות. אנשים יכולים לחזק את הגב התחתון עם הרמת זרועות ורגליים.
• חתול-גמל. החתול-גמל הוא תנוחת יוגה.
• ציפור כלב.
• מתיחת Latissimus dorsi.
• עיתונות בטן.
• תרגול יציבה טובה.

באיזה צד כדאי לישון עם עקמת?

היתרון של שינה בצד לחולים עם עַקמֶמֶת הוא שאתה יכול להשתמש בכוח הכבידה כדי לעזור ליישר את עמוד השדרה שלך ולאפשר לעיקול לשקוע לתוך המתאים שלו עמדה .לדוגמה, אם העקומה הגדולה ביותר נמצאת בצד ימין צַד אם כן מהגוף שלך לִישׁוֹן לשמאלך צַד , ולהיפך.