האם חרדה יכולה להקשות על ריכוז?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

דואג מה אנשים חושבים עליך

פחד ממבוכה או שיפוטיות פחית להיות גורם חיבוק ב חֲרָדָה , וחברתית חֲרָדָה בפרט. שלך מוֹקֵד יהיה על רמזים פנימיים, ואיך אנשים חייבים להיות מסוגלים לראות כמה אתה נראה מודאג. אתה עשוי למצוא אותו קשה להתרכז ולהקשיב למה שאומרים.

אנשים גם שואלים, איך חרדה משפיעה על הרווחה שלך?

טווח ארוך חֲרָדָה והתקפי פאניקה יכולים לגרום לך המוח לשחרר הורמוני לחץ א על בסיס קבוע. כשאתה מרגיש חרד ולחוץ, שֶׁלְךָ שיטפונות מוח שֶׁלְךָ מערכת העצבים עם הורמונים וכימיקלים שנועדו לעזור לך להגיב א אִיוּם.

באופן דומה, איך אתה מתמקד כשאתה בלחץ? הנה שש דרכים בהן אני שומרת על הלחץ שלי ברמה ניתנת לניהול כדי שאוכל להיות האני המאושר והפרודוקטיבי ביותר שלי.

1. תרגול מיינדפולנס ומדיטציה. אני מתרגל מדיטציה באופן קבוע כמעט 10 שנים.
2. תתקשר לחבר.
3. עזוב את ריבוי המשימות.
4. בחר את המזונות הנכונים.
5. הפוך לא מקוון.
6. תאבד את עצמך בדיוני.

יתר על כן, מה יכול לגרום לחוסר ריכוז?

להלן שש סיבות אפשריות

• לחץ. לחץ כרוני יכול להעלות את לחץ הדם, להחליש את המערכת החיסונית ולעורר דיכאון.
• חוסר השינה. איכות שינה ירודה יכולה גם להפריע לתפקוד המוח שלך.
• שינויים הורמונליים. שינויים הורמונליים יכולים גם לעורר ערפל מוחי.
• דִיאֵטָה.
• תרופות.
• מצבים רפואיים.

איך לומדים כשיש לך חרדה?

טיפים מהירים לניהול חרדה

1. קח נשימה עמוקה ותגיד 'אני יכול לעשות את זה'
2. דבר עם משפחה, חברים או איש מקצוע בתחום הבריאות.
3. תרגל תרגילי הרפיה לפני שאתה צריך אותם.
4. להתמקד במשימה, לא במה שאחרים עשויים לחשוב.
5. זכור פעמים שהצלחת לבצע טוב בעבר.