איזה אוכל נותן לך גז?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

מזונות המקושרים לרוב לגז המעיים כוללים:

• שעועית ועדשים.
• אספרגוס, ברוקולי, נבט בריסל, כרוב ושאר ירקות.
• פרוקטוז, סוכר טבעי המצוי בארטישוק, בצל, אגסים, חיטה וכמה משקאות קלים.
• לקטוז, הסוכר הטבעי הנמצא בחלב.

כמו כן נשאל, אילו מאכלים גורמים לך להפליץ?

מזונות שעלולים לגרום לגזים

• שעועית כגון שעועית כהה, חומוס, פולי פינטו ושעועית לבנה.
• אספרגוס, ברוקולי, נבט בריסל, כרוב, בצל ופטריות.
• תפוחים, אפרסקים ואגסים.
• תפוחי אדמה, תירס, פסטה וחיטה וכל מזונות העשויים מרכיבים אלה.
• משקאות קלים ממותקים ומיץ תפוחים.

לצד לעיל, למה כל מה שאני אוכל נותן לי גז? אכילה היא מקובל גורם של נפיחות כיוון שכאשר הגוף מעכל מזון, הוא מייצר גַז . אנשים גם בולעים אוויר כאשר אֲכִילָה או שתייה, שנכנסת לאחר מכן למערכת העיכול. נפיחות הוא סימפטום של מצבים בריאותיים רבים, כגון תסמונת המעי הרגיז או חוסר סובלנות למזון.

כמו כן, כיצד אוכל להפחית גזים בבטן?

אתה לא יכול להפסיק להפליץ לגמרי, אבל יש דרכים להפחית את כמות הגז במערכת שלך

1. לאכול יותר לאט ובתשומת לב.
2. אל תלעס מסטיק.
3. צמצם מזונות המייצרים גז.
4. בדקו אי סבילות למזון עם דיאטת אלימינציה.
5. הימנע מסודה, בירה ומשקאות מוגזים אחרים.
6. נסה תוספי אנזימים.
7. נסה פרוביוטיקה.

אילו מאכלים אינם גורמים לגזים?

מזונות בעלי סבירות נמוכה יותר לגרום לגזים כוללים:

• בשר, עופות, דגים.
• ביצים.
• ירקות כגון חסה, עגבניות, קישואים, במיה,
• פירות כגון מזלון, ענבים, פירות יער, דובדבנים, אבוקדו, זיתים.
• פחמימות כגון לחם ללא גלוטן, לחם אורז, אורז.