תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: איך עוזרים למישהו שעובר את גיל המעבר?
2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43
כדי לעזור לשמור על שלום בית, שקול את העצות הבאות:
- היכונו לסרטן. אלא אם כן אתה עם אחת מבנות המזל הבודדות שאינן מוטרדות מכך הַפסָקַת וֶסֶת תסמינים, שינויים במצב הרוח.
- להיות סבלני בתוך ה חדר שינה.
- לגרום לה להרגיש יפה.
- יודע ש הַפסָקַת וֶסֶת אינו לנצח.
לגבי זה, כיצד גיל המעבר משפיע על מערכות יחסים?
בעל גיל המעבר הסימפטומים יכולים להשפיע נשים בכל כך הרבה דרכים ותסמינים עלולות להזיק מאוד יחסים . ראשית, השינויים ברמות ההורמונים המתרחשות בגופנו במהלך perimenopause לעתים קרובות יכול להוביל לשינויים במצב הרוח ולסימפטומים של חרדה ודיכאון.
דע גם כיצד אוכל לשרוד את גיל המעבר? 11 טיפים לתזונה ואורח חיים לשרוד את גיל המעבר
- הגבל את צריכת האלכוהול.
- להמעיט בצריכת קפאין.
- לאכול מזון מלא.
- למזער סוכרים ולסלק ממתיקים.
- צמצם את החשיפה לרעילים.
- בחר אורגני בעת רכישת תוצרת מן החי.
- גלה האם יש לך אלרגיות ורגישות למזון.
- הישארו לחות.
שנית, מהי התרופה הטבעית הטובה ביותר לגיל המעבר?
תרופות טבעיות לגיל המעבר
- קוהוש שחור. "למרות שזה אולי לא יעיל כמו טיפול תחליפי הורמונים [לגלי חום], קוהוש שחור מספק הקלה עם פחות תופעות לוואי", אומרת מייגן בוצ'ר, רופאה נטורופתית בג'ורג'טאון, אונטריו.
- נשימה מבוקרת.
- אַקוּפּוּנקטוּרָה.
- מגנזיום.
- רעידות.
- דג שמנוני.
האם אישה יכולה להשתגע במהלך גיל המעבר?
שינויים במצבי הרוח לא יכולים להיות תופעה יומיומית לכולם נשים הולכות דרך א גיל המעבר משמרת, אבל אם אתה חווה שינויים במצב הרוח, היה סמוך ובטוח שאתה לא לבד. נשים יכולות סובלים גם מדיכאון, כעס וחרדה במהלך גיל המעבר . בכל מקרה, יש צעדים שאתה פחית לקחת כדי לשלוט במצבי הרוח שלך.
מוּמלָץ:
איך אתה נשאר חיובי במהלך גיל המעבר?
הטיפים הבאים יכולים לעזור לך לשנות את ניסיון גיל המעבר שלך. שימו לב למחשבות שלכם. ישנן הוכחות הולכות וגוברות כי להיעדר מחשבות חיוביות יש השפעה שלילית גדולה יותר על בריאותנו ורווחתנו מאשר נוכחותן של מחשבות שליליות. לִצְחוֹק. פנה זמן לעצמך. תשאר מחובר. הישאר ברגע
האם גיל המעבר יכול לגרום לך להרגיש חולה?
אתה עלול להרגיש בחילה בבטן וסחרחורת. ייתכן גם שיש לך כאב ראש ותרגיש שהלב שלך פועם מהר מאוד וקשה. יובש בנרתיק. במהלך גיל המעבר ואחריו, עור הנרתיק והפות (האזור סביב הנרתיק שלך) הופך לדק יותר
איך גיל המעבר גורם לך להרגיש?
התמודדות עם הסימפטומים הפיזיים והרגשיים של גיל המעבר יכולה לגרום לך להרגיש פחות חשק מיני. סימפטומים אלה יכולים גם להשפיע על השינה שלך ולהוריד את האנרגיה שלך - מה שעלול לגרום לך לא להתעניין במין. זה גם נורמלי להרגיש מגוון של רגשות, כולל חרדה, עצב או אובדן בזמן המנופאוזה
אילו תוספי מזון לקחת במהלך גיל המעבר?
11 תוספי תזונה לגיל המעבר גלול למטה כדי לקרוא הכל. 1 / 12. Black Cohosh: עזרה עבור מבזקים? 2 / 12. זרעי פשתן: הקלת הזעות לילה. 3 / 12. סידן: מניעת אובדן עצמות. 4 / 12. תלתן אדום: פופולרי אך לא מוכח. 5 / 12. ויטמין D: 6 / 12. Wild Yam: אלטרנטיבה להורמונים. 7 / 12. ג'ינסנג: מגביר מצב רוח. 8 / 12. רחוב
איך עוזרים למישהו עם קוצר נשימה?
7. נשימה דיאפרגמטית שב על כיסא עם ברכיים כפופות וכתפיים, ראש וצוואר נינוחים. הניחו את היד על הבטן. נשום לאט דרך האף שלך. בזמן הנשיפה, הדקו את השרירים. שים יותר דגש על הנשיפה מאשר על השאיפה. חזור על הפעולה במשך כחמש דקות