איך אני מפסיק לנמנם אחרי הלימודים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

אם אתה ממש עייף אחרי בית ספר , נסה לקחת apower תְנוּמָה . הגדר שעון מעורר ואל תישן יותר מ 20 או 30 דקות. השינה של רוב שעות הלילה במתיחה ארוכה יותר תעזור לך לתפקד טוב יותר במהלך היום - אתה כבר לא תרגיש כמו זומבי בן 18.

בהתחשב בכך, האם זה נורמלי לנמנם אחרי הלימודים?

עדיף להם שמונה עד עשר שעות לילה של שינה, אבל בגלל שיעורי בית וגורמים אחרים, הם לרוב ישנים פחות. לוקח תקציר תנומה אחרי הלימודים נחשבת לדרך יעילה עבור בני נוער להתבצר. אז כן, של בתך תְנוּמָה כנראה מועיל לה.

יתר על כן, כיצד אוכל להיפטר משינה בזמן הלימודים? מאת גורמט קאור

1. כאן, במאמר זה, תקבלו כמה טיפים שימושיים ורווחיים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי להימנע משינה בזמן לימוד במשך שעות ארוכות.
2. שמור על חדר העבודה שלך מואר היטב.
3. שב על כיסא, לא על המיטה.
4. הימנע מארוחות כבדות.
5. לשתות המון מים.
6. עקוב אחר 'מוקדם למיטה, מוקדם לקום'.
7. תנמנם אחר הצהריים.

לאחר מכן, השאלה היא איך אני עוצר את עצמי מלנמנם?

12 טיפים למניעת ישנוניות בשעות היום

1. קבל שינה מספקת בלילה.
2. שמור את הסחות הדעת מהמיטה.
3. קבעו זמן התעוררות עקבי.
4. עוברים בהדרגה לשעת שינה מוקדמת יותר.
5. קבעו ארוחות עקביות ובריאות.
6. תרגיל.
7. שחרר את העומס בלוח הזמנים שלך.
8. אל תלכי לישון עד שאתה ישנוני.

האם זה נורמלי לנמנם כל יום?

בעצם, תנומות טובים לרוב האנשים, מדניקסס. מחקריה מראים א תְנוּמָה -מוגדר כשנת יום שנמשכת בין 15 ל-90 דקות - יכולה לשפר את תפקודי המוח החל מזיכרון ועד מיקוד ויצירתיות. "עבור אנשים מסוימים, תנומות הם משקמים כמו לילה של שינה ", היא מוסיפה.