איך אני מפסיק להילחץ מכל דבר?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

להלן שש דרכים להפסיק להילחץ לגבי הדברים שאינך יכול לשלוט בהם:

1. קבע במה אתה יכול לשלוט.
2. זהה את הפחדים שלך.
3. התרכז בהשפעה שלך.
4. להבדיל בין הרהור לפתרון בעיות.
5. ליצור לחץ תוכנית ניהול.
6. לפתח הצהרות בריאות.

זאת, איך אני מפסיק לדאוג מהכל?

9 דרכים מגובות מדעיות להפסיק לדאוג

1. הקדישו "זמן דאגה" ייעודי.
2. תעיף את ההתמכרות שלך באינטרנט.
3. היו מודעים.
4. קבלו את הדאגה - ואז המשיכו הלאה.
5. רשום את הדאגות שלך.
6. גזור לעצמך רפיון.
7. תעסיק את הידיים שלך.
8. פנו זמן למדיטציה.

דע גם, איך אני יכול להפסיק לדאוג לגבי דברים שאני לא יכול לשלוט בהם? אם אתה מבזבז זמן רב בדאגה לדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם, הנה שישה דברים שיכולים לעזור:

1. קבע במה אתה יכול לשלוט.
2. התמקדו בהשפעה שלכם.
3. זהה את הפחדים שלך.
4. להבדיל בין הרהור לפתרון בעיות.
5. צור תוכנית לנהל את הלחץ שלך.
6. לפתח אישורים בריאים.

השאלה היא גם מדוע אני כל הזמן דואג להכל?

אתה עלול דאגה על דברים כמו בריאות, כסף או בעיות משפחתיות. אך אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית (GAD) מרגישים באופן קיצוני מוּדְאָג או להרגיש עצבניים לגבי דברים אלה ואחרים-גם כאשר יש הוא מעט או ללא סיבה דאגה אודותיהם.

איך אתה מנקה את דעתך?

להלן 10 דרכים לנקות את דעתך ולמקד אותך

1. ערכו רשימה של משימות.
2. כתוב יומן או שמור בלוג.
3. להתארגן.
4. עזוב את השליליות.
5. למד להגיד 'לא'
6. הימנע מהפרעות.
7. פשוט עשה זאת - אל תדחה את הדברים!
8. לבקש עזרה.