האם טוב לנמנם אחרי ארוחת הצהריים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

תנומה אחרי ארוחת הצהריים

באופן כללי, הזמן הטוב ביותר לשלטון תְנוּמָה נכון אחרי ארוחת הצהריים . מכונה לעתים קרובות סיאסטה, פוסט שלאחר שנת צהריים מנצל את מחזור השינה/השכמה הטבעי של גופך, הנמצא בדרך כלל בשלב שינה בסביבות השעה 13:00.

כתוצאה מכך, האם זה רע לנמנם אחרי ארוחת הצהריים?

השורה התחתונה היא שינה אחרי האוכל גורם לבעיות עיכול כיוון שאינך במצב זקוף המהווה את הדרך המועדפת על גופך לעכל מזון. אם אתה כל הזמן לישון אחרי האוכל , זה יכול להוביל למספר מחלות עיכול.

דע גם כמה זמן עליך לחכות לנמנם לאחר האכילה? מרווחים מומלצים. ככלל אצבע כללי, תזונאים רָצוֹן לאמר אתה ל לַחֲכוֹת שעתיים -שלוש בין האחרונה שלך ארוחה ושעת השינה. 1? זה מאפשר לעיכול להתרחש ולתכולת הבטן שלך לעבור למעי הדק שלך. זה עשוי למנוע בעיות כמו צרבת בלילה ואפילו נדודי שינה.

האם שינה לאחר ארוחת הצהריים מעלה את המשקל?

עלייה במשקל הולך ל לִישׁוֹן בצורה ישירה אחרי שאתה אוכל פירוש הדבר שלגופך אין הזדמנות לשרוף את הקלוריות האלה. אֲכִילָה מוקדם אֲרוּחַת עֶרֶב מאפשר לגוף שלך לשרוף את הקלוריות הלא רצויות האלה לפני שאתה הולך לִישׁוֹן.

למה אני רוצה לנמנם אחרי ארוחת הצהריים?

סיבה נוספת שאנו עלולים להרגיש ישנוניים אחרי ארוחת הצהריים , או אחרי האוכל באופן כללי, נובע מכמות האינסולין המיוצר לאחר מסוים ארוחות שיכול להפעיל את הורמוני ה'שמחה 'וה'שינה' שלנו. הפרשה מוגזמת של אינסולין גורמת לחומצת האמינו החיונית לטריפטופן לעבור למוח.