כיצד אוכל להפחית את הדלקת בעורקים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להפחית דלקת:

1. הפסק לעשן: נזקי עישון שֶׁלְךָ כלי הדם ומקדם טרשת עורקים.
2. שמור על משקל תקין: עודף משקל עולה שֶׁלְךָ סיכון למחלות מרובות.
3. הגבירו את הפעילות: אפשר להתעמל עד 20 דקות ביום להפחית את הדלקת .

כאן, מה גורם לדלקת בעורקים?

כְּלִילִי עוֹרֶק המחלה מתפתחת כאשר כלי הדם העיקריים המספקים ללב דם, חמצן וחומרים מזינים (כליליים עורקים ) להיפגע או לחלות. משקעים המכילים כולסטרול (פלאק) שלך עורקים ו דַלֶקֶת בדרך כלל אשמים במחלות הכליליות עוֹרֶק מַחֲלָה.

לאחר מכן, השאלה היא מה יכולים חולי לב לקחת עבור דלקת? תרופות אלו, הנמצאות בשימוש נרחב בכדי להקל על כאבים, להפיג דלקות וחום קריר, כוללות תרופות ללא מרשם כגון אספירין, איבופרופן ( אדוויל , מוטרין), נפרוקסן ( Aleve , Naprosyn) ותרופת המרשם celecoxib (Celebrex). בקרוב, הכל תרופות NSAID מלבד אספירין נחשדו בהגברת הסיכון להתקף לב.

באופן דומה, כיצד אוכל להוריד את רמות ה- CRP שלי במהירות?

1. שיטות לא תרופתיות להפחתת CRP כוללות פעילות אירובית, הפסקת עישון, ירידה במשקל ותזונה בריאה ללב.
2. סטטינים מפחיתים את רמות ה- CRP באופן משמעותי (13 עד 50%,) על פי מספר ניסויים קליניים.

אילו מאכלים הם הטובים ביותר להפחתת דלקות וטרשת עורקים?

צורכים תזונה עשירה בירקות ופירות. בחר תבואה מלאה, עשירה בסיבים מזון . צרכו דגים, במיוחד דגים שמנים, לפחות פעמיים בשבוע.