מה משפיע על הדופק המרבי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

עבור רובנו, בין 60 ל -100 פעימות לדקה (bpm) הוא נורמלי. ה ציון יכול להיות מושפע מ גורמים כמו מתח, חרדה, הורמונים, תרופות וכמה אתה פעיל גופנית. ספורטאי או אדם פעיל יותר עשוי לנוח קצב לב נמוך כמו 40 פעימות לדקה.

יתר על כן, אילו גורמים יכולים להשפיע על ה-MHR שלך?

איגוד הלב האמריקאי אומר כי גורמים העשויים להשפיע על קצב הלב כוללים:

• טמפרטורות ולחות גבוהות, שעלולות להגביר את קצב הלב.
• מיקום גופך במהלך 20 השניות הראשונות לאחר קום.
• רגשות חזקים.
• הַשׁמָנָה.
• תרופות.

לאחר מכן, השאלה היא, מהו דופק גבוה באופן מסוכן במהלך פעילות גופנית? לדוגמה, אם אתה בן 45, הפחת 45 מ -220 כדי לקבל את המקסימום קצב לב של 175. זהו ה מְמוּצָע מספר הפעמים המקסימלי שלך לֵב צריך להיות ב לדקה במהלך פעילות גופנית.

כמו כן נשאל, האם פעילות גופנית יכולה להגביר את הדופק המרבי שלך?

המשמעות היא שככל שאתה הופך לכושר פחות או יותר - הדופק המרבי שלך עושה זאת לא לשנות. ככל שאתה בכושר יותר אתה עובד יותר פחית לעשות ב הדופק המרבי שלך . זה אומר שאתה רָצוֹן להיות אופניים, לשחות או לרוץ מהר יותר עם שיפור הכושר הגופני.

אילו גורמים מלבד פעילות גופנית יעלו את קצב הלב?

גורמים אלה ממלאים תפקיד בהשפעה ישירה על קצב הלב בזמן ריצה או הליכה:

• רגשות וחרדות יכולים להעלות את קצב הלב שלך!
• טמפרטורת הגוף: אם אתה מתחמם או קר מדי הגוף שלך חש עומס תרמי.
• פני השטח.
• רוּחַ.
• התייבשות.
• הפחתת מאגרי הגליקוגן - מקור הדלק העיקרי של השרירים שלך.