האם בבננות יש סרוטונין?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

בזמן בננות מכילות סרוטונין , חטיף אחד לא יעלה מיד את רוחכם. בניגוד לצורות אחרות, ה סרוטונין נמצא ב בננות לא חוצה את מחסום הדם-מוח, 2? מה שאומר שזה לא יכול לקבל לתוך המוח כדי להשלים את סרוטונין המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף.

מכאן, אילו מאכלים עתירי סרוטונין?

למד על שבעה מזונות שעשויים לעזור להעלות את רמות הסרוטונין

• ביצים. החלבון בביצים יכול להעלות משמעותית את רמות הפלזמה בדם של טריפטופן, על פי מחקר שנערך לאחרונה.
• גבינה. גבינה היא עוד מקור נהדר לטריפטופן.
• אננסים.
• טופו.
• סלמון.
• אגוזים וזרעים.
• טורקיה.

בנוסף, האם בננה טובה לדיכאון? בננות הוכחו כמסייעים בהפחתת דִכָּאוֹן מכיוון שהם מכילים טריפטופן, חומצת אמינו הבונה חלבונים. טריפטופן מסייע בייצור סרוטונין, נוירוטרנסמיטר, בעל השפעה מרגיעה על המוח, ובכך פועל כמו סם הרגעה קל המוביל לשיפור מצב הרוח.

בהתחשב בכך, כיצד אוכל להעלות את רמות הסרוטונין שלי?

מוֹחַ רמות הסרוטונין ניתן לגדל גם על ידי אכילת מזונות עשירים ב-L-טריפטופן, כגון עוף, ביצים, גבינה, הודו, בקר, סלמון וטונה, טמפה, שעועית, עדשים, תרד וירקות עליים ירוקים כהים אחרים, זרעי דלעת וצ'יה ואגוזים.

למה גורם מחסור בסרוטונין?

יכול להיות שיש לך מחסור ב סרוטונין אם יש לך מצב רוח עצוב מדוכא, נָמוּך אנרגיה, מחשבות שליליות, מרגישים מתוחים ועצבניים, משתוקקים למתוק ובעלי עניין מופחת במין. אַחֵר סרוטונין הפרעות הקשורות כוללות: דיכאון. חֲרָדָה.