מה לעשות אם יש לך פציעת ספורט?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

עזרה ראשונה בנקעים, מתחים ופגיעות במפרקים

1. מנוחה-שמור על האזור הפצוע נתמך והימנע משימוש במשך 48-72 שעות.
2. קרח - להגיש מועמדות קרח לאזור הפצוע למשך 20 דקות כל שעתיים במשך 48-72 השעות הראשונות.
3. דחיסה - מרחי תחבושת אלסטית מוצקה על האזור, המשתרעת מעל ומתחת לאזור הכואב.

לגבי זה, איך מטפלים בפציעות ספורט?

RICE הוא לרוב קו הטיפול הראשון הטוב ביותר לפציעות ספורט חריפות קלות:

1. תנוח את הפציעה.
2. הקרח את הפציעה פעם בשעה במשך 20 דקות.
3. דחוס את הפציעה על ידי עטיפתה בתחבושת אס או השתתק עם סד.
4. הרם את הפגיעה מעל הלב כדי להפחית את זרימת הדם ולהפחית נפיחות.

יתר על כן, מתי כדאי לפנות לרופא עקב פציעת ספורט? ספורטאים צריכים לראות רופא עבור: תסמינים שאינם חולפים לאחר מנוחה וטיפול ביתי. כל מצב המשפיע על אימון או ביצועים שלא ניתנה לו אבחנה או לא טופל. כל מצב שעלול להוות סיכון לחברים אחרים לקבוצה או למתחרים.

באופן דומה, אתם עשויים לשאול, מהי הפציעה הנפוצה ביותר בספורט?

שבע פציעות הספורט הנפוצות ביותר הן:

• נקע בקרסול.
• משיכת מפשעה.
• מתיחת שריר הירך.
• סד השוקיים.
• פציעה בברך: קרע ב- ACL.
• פציעה בברך: תסמונת פטלו -פמורלית - פציעה הנובעת מתנועה חוזרת של ברך כנגד עצם הירך.
• מרפק טניס (אפיקונדיליטיס)

מה עליכם לעשות מיד לאחר פציעה?

אתה פחית לטפל בשריר מינורי פציעה בבית על ידי בעקבות ה אורז. שיטה. בימים הראשונים לאחר שֶׁלְךָ פציעה , שאר את נִפגָע אזור, קרח אותו, דחוס אותו והרם אותו. לאחר שהנפיחות מתחילה לרדת, נסה לסירוגין טיפולי קור וחום כדי להקל על הכאבים.