האם גיל המעבר יכול לגרום לשינויים במצב הרוח?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

מצב הרוח משתנה . ה גיל המעבר יכול מוביל ל שינויים ב שלך מַצַב רוּחַ , חרדה ואנרגיה נמוכה יותר. הסיבה לכך היא שהגוף שלך מסתגל לירידה ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. חוסר שינה עקב הזעות לילה עשוי גם להוביל שינויים במצב הרוח.

אנשים גם שואלים, האם גיל המעבר יכול לגרום לך לכעוס?

ככל שרמות הורמון הרבייה שלך משתנות, הגוף שלך עשוי להגיב עם גלי חום, הפרעות שינה ושינויים במצב הרוח פחית להיות בלתי צפוי. לפעמים שינויים במצב הרוח האלה לובשים צורה של תחושות קיצוניות ופתאומיות של בהלה, חרדה או כַּעַס . מַרגִישׁ כעס יכול להיות תוצאה של גורמים הקשורים הַפסָקַת וֶסֶת.

דע גם כיצד גיל המעבר משפיע עליך רגשית? הַפסָקַת וֶסֶת ושלך רגשות . עם זאת, אצל נשים אחרות, תנודות ההורמונים המהירות והשינויים הפיזיים הקשורים אליהם הַפסָקַת וֶסֶת יכול להוביל לשינויים במצב הרוח, חרדה, עצבנות, תחושות עצב, קשיי זיכרון וריכוז, ואפילו דיכאון.

שנית, כמה זמן נמשכות שינויים במצב הרוח בגיל המעבר?

פעם ב הַפסָקַת וֶסֶת (לא קיבלת מחזור במשך 12 חודשים) ובהמשך לאחר גיל המעבר, התסמינים עשויים להימשך בממוצע בין ארבע לחמש שנים, אך הם פוחתים בתדירות ובעוצמתם. חלק מהנשים מדווחות על התסמינים שלהן אחרון ארוך יותר.

מה עוזר לשינויים במצב הרוח בגיל המעבר?

טיפולים ביתיים

1. בצע פעילות גופנית אירובית. לפי לפחות מחקר אחד, ביצוע של 50 דקות של אימון אירובי ארבע פעמים בשבוע עזר להקל על מספר תסמיני גיל המעבר, כולל הזעות לילה, עצבנות ושינויים במצב הרוח.
2. תאכל אוכל בריא.
3. עזוב את המתח.
4. לישון מספיק.