ירקות יכולים לגרום לך לנפיחות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

בֶּטֶן נפיחות נגרמת לעתים קרובות מעודף רוח, אשר פחית נגרם מאכילת מזון קשה לעיכול. המאכלים האלה יכול ליצור יותר גזים במערכת העיכול מאחרים. על פי ה- NHS, ירקות איזה גורם רוח ו נפיחות כוללים: שעועית, בצל, ברוקולי, כרוב, נבטים וכרובית.

כדאי גם לדעת, אילו ירקות גורמים לך להתנפח?

ירקות מצליבים כמו ברוקולי , ירקות כגון כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, קייל, צנון, לפת, בוק צ'וי וארוגולה יכולים להוביל לנפיחות בבטן.

יתר על כן, מה מקל על נפיחות מהירה? הטיפים המהירים הבאים עשויים לסייע לאנשים להיפטר מהבטן הנפוחה במהירות:

1. לצאת להליכה.
2. נסה תנוחות יוגה.
3. השתמש בכמוסות מנטה.
4. נסה כמוסות להקלת גזים.
5. נסה עיסוי בטן.
6. השתמש בשמנים אתריים.
7. עשו אמבטיה חמה, השרו, והירגעו.

אפשר גם לשאול, למה ירקות גורמים לי לנפוח?

זה בגלל ירקות מכילים הרבה סיבים, אשר הוא מותסס על ידי חיידקים במעי הגס (המכונה מיקרוביוטה המעי), ומייצרים גז בתהליך. ככל שאתה צורך יותר סיבים, כך גז יותר נפיחות יכול להתרחש.

איך נפטרים מנפיחות מירקות?

ירקות מצליבים מסוימים ועשירים בסיבים ירקות יכול גם להשאיר אותך מרגיש נפוח. לדוגמה, ברוקולי וכרוב עשירים בסיבים, מה שמקשה על הגוף לפרק אותם. נסה להקפיץ ירקות ואחרים ירקות בשמן זית או קוקוס במקום לאכול אותם גולמיים כדי לצמצם נפיחות.