אילו מבין גורמי הסיכון הניתנים לשינוי לאוסטיאופורוזיס?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

גורמי סיכון הניתנים לשינוי כוללים:

• כּוֹהֶל.
• לעשן.
• מדד מסת גוף נמוך.
• תזונה לקויה.
• מחסור בוויטמין D .
• הפרעות אכילה.
• מחסור באסטרוגן.
• פעילות גופנית לא מספקת.

להלן מה הם גורמי הסיכון הניתנים לשינוי?

גורמי סיכון הניתנים לשינוי כוללים: עישון סוכרת בלחץ דם גבוה חוסר פעילות גופנית סובל מעודף משקל כולסטרול גבוה בדם. החדשות הטובות הן שההשפעה של רבים גורמי סיכון ניתן לשנות (אינך יכול לשנות את גורם סיכון , רק השפעתו).

באופן דומה, מהם 4 גורמי סיכון שאדם יכול לשלוט בהם כדי להפחית את הסיכון שלו לאוסטאופורוזיס? אלו כוללים:

• לעשן. אנשים שמעשנים מאבדים את צפיפות העצם מהר יותר מאשר אנשים שאינם מעשנים.
• שימוש באלכוהול. שימוש כבד באלכוהול יכול להפחית את היווצרות העצם, ומגביר את הסיכון לנפילה.
• התעמלות מועטה או לא.
• להיות עם מסגרת קטנה או רזה.
• תזונה דלה במזונות המכילים סידן וויטמין D.

בדיוק מה הם גורמי הסיכון לאוסטיאופורוזיס?

כמה גורמי סיכון לאוסטיאופורוזיס אינם בשליטתך, כולל:

• המין שלך. נשים נוטות הרבה יותר לפתח אוסטאופורוזיס מאשר גברים.
• גיל. ככל שאתה מתבגר כך הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס גדל.
• גזע.
• היסטוריה משפחתית.
• גודל מסגרת הגוף.

איזה מהתרגילים הבאים יהיה הטוב ביותר לחיזוק העצמות ולהפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס?

ה הטוב ביותר סוגים של תרגיל ל הפחתת הסיכון של פיתוח אוסטאופורוזיס הם: נושאת משקל רגילה תרגיל (כגון הליכה, ריצה וריקודים); ו. אימוני כוח (התנגדות) (כגון הרמת משקולות, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן).