למה אני צריך לישון במהלך היום?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

שְׁעוֹת הַיוֹם רְדִימוּת פחית להיגרם על ידי לִישׁוֹן הפרעות. אם אתה הם בצורה מוגזמת מְנוּמנָם באופן עקבי במהלך היום אפילו כשאתה לִישׁוֹן טוב או אם אתה להרדם בלי אזהרה בְּמַהֲלָך פעילויות יומיומיות, ייתכן שיש לך לִישׁוֹן הפרעות כמו נרקולפסיה לִישׁוֹן דום נשימה, בעיית נשימה שמתרחשת במהלך שינה.

באופן דומה, נשאל, מדוע שינה במהלך היום רע לך?

מתגנב פנימה כמה לִישׁוֹן הצהריים מקושר לרשימת לאורך שֶׁל יתרונות, כולל שיפור במצב הרוח, זיכרון טוב יותר, עייפות מופחתת, ואפילו הורדת לחץ דם. דבר עם הרופא שלך אם אתה להרגיש מותש באופן גורף במהלך היום או אם תנומה על בסיס קבוע היא הכרחית אתה.

אפשר גם לשאול, איך אני יכול להפסיק להרגיש ישנוני? נסה כמה מ -12 הטיפים האלה ללא עצבנות כדי להתגבר על הישנות.

1. קום והסתובב כדי להרגיש ער.
2. קח שנת צהריים כדי להוריד את הקצה של ישנוניות.
3. תנו לעיניכם מנוחה כדי להימנע מעייפות.
4. לאכול חטיף בריא כדי להגביר את האנרגיה.
5. התחל שיחה כדי להעיר את דעתך.
6. הדליקו את האורות כדי להקל על העייפות.

יודע גם, איך אני יכול להישאר ישן במהלך היום?

טיפים לשינה במהלך היום

1. הרכיבו משקפיים כהים. לאור יש אפקט התרעה, והוא משפיע על השעון הפנימי שלך.
2. החשיכו את חדר השינה שלכם.
3. הפוך את חדר השינה שלך לשקט.
4. עדכן אנשים.
5. לשמור על קור רוח.
6. נהל את צריכת הקפאין שלך.
7. הימנע מאלכוהול לפני השינה.
8. שמור על הרגלי שינה טובים.

מה זה אומר כשאתה לא יכול להישאר ער במהלך היום?

היפרסומניה, המתייחסת לשתיה מוגזמת שְׁעוֹת הַיוֹם ישנוניות או זמן מופרז בשינה, הוא מצב בו אדם מתקשה להישאר ער במהלך היום . אנשים הסובלים מהיפרסומניה יכולים להירדם בְּ - בכל עת - למשל, בְּ - עבודה או בזמן הֵם נוהגים.