איזה עזר לשינה עוזר לך לישון?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

עזרי שינה: האפשרויות

• דיפנהידרמין (Benadryl, Aleve PM, אחרים). דיפנהידרמין הוא אנטיהיסטמין מרגיע.
• Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs). דוקסילמין הוא גם אנטיהיסטמין מרגיע.
• מלטונין. הורמון המלטונין עוזר לשלוט בטבע שלך לִישׁוֹן -מחזור ערות.
• ולריאן.

באופן דומה, מהו עזר השינה הטבעי החזק ביותר?

אם אתה זקוק לעזרה נוספת לשנת לילה טובה, שקול לנסות את תשעת התוספים הבאים לקידום שינה

1. מלטונין. שתף בפינטרסט.
2. ולריאן שורש. ולריאן הוא צמח יליד אסיה ואירופה.
3. מגנזיום.
4. אֲזוֹבִיוֹן.
5. פרח תשוקה.
6. גליצין.

באופן דומה, מהו עזר השינה הטוב ביותר? הבחירות המובילות שלנו

• Driftoff Premium Aid Sleep by Amazon.
• טבליות שינה של יוניסום בוולמארט.
• מתח להירגע טבליות לעיסה רגועות בשינה באמזון.
• נטרו מלטונין טבליות מהירות באמזון.
• ויקס ZzzQuil עזרת שינה בלילה באמזון.
• עזרת שינה טבעית של Dreamrite באמזון.
• פשוט לישון באמזון.
• Advil PM באמזון.

ביחס לכך, מהו עזר השינה הטבעי הטוב ביותר לנדודי שינה?

הנה, תרופות צמחיות מקדמות שינה שיכולות להקל עליך להנהן:

• תה קמומיל. פשוט, טעים ויעיל.
• סנט ג'ון.
• ולריאן.
• קאווה.
• פרח תשוקה.
• מלטונין.
• פרג קליפורניה.

כיצד אוכל להישאר לישון במשך 8 שעות?

פרסומת

1. קבע שגרת שינה שקטה ומרגיעה.
2. הרגע את גופך.
3. הפוך את חדר השינה שלך לשינה.
4. שים שעונים בחדר השינה שלך מעיניך.
5. הימנעו מקפאין לאחר הצהריים, והגבילו את האלכוהול לשתייה אחת מספר שעות לפני השינה.
6. הימנע מעישון.
7. עשו פעילות גופנית סדירה.
8. לך לישון רק כאשר אתה ישן.