איזה צמח יכול לעזור לך לישון?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

רב צמחי מרפא תה, כולל קמומיל, שורש ולריאן ולבנדר, משווקים כ לִישׁוֹן עזרים. הרבה מה עשבי תיבול הם מכילים עבודה על ידי הגדלה או שינוי של נוירוטרנסמיטורים ספציפיים המעורבים בהתחלה לִישׁוֹן.

באופן דומה אפשר לשאול, מהו העשב הטוב ביותר שיעזור לך לישון?

להלן חמשת צמחי המרפא המובילים ועזרי השינה הטבעיים שעשויים לעזור לך לישון טוב בלילה

• אֲזוֹבִיוֹן. לבנדר הוא אחד מצמחי המרפא הנפוצים ביותר לשינה.
• קמומיל. בכל הנוגע לצמחי מרפא לשינה, קמומיל הוא אחד המפורסמים ביותר.
• מגנוליה ברק.
• ולריאן שורש.
• טיפ בונוס - תרסיסים צמחיים.

מלבד למעלה, מה עוזר לך להירדם מהר? להלן 20 דרכים פשוטות להירדם מהר ככל האפשר.

• הורד את טמפרטורת החדר. שתף בפינטרסט.
• השתמש בשיטת הנשימה "4-7-8".
• כנס ללוח זמנים.
• חווה את אור היום ואת החושך.
• תרגל יוגה, מדיטציה ומיינדפולנס.
• אל תסתכל על השעון שלך.
• הימנע מתנומות במהלך היום.
• צפו במה ומתי אתם אוכלים.

לגבי זה, מהו תה העשבים הטוב ביותר לשינה?

התה הטוב ביותר לשנת לילה שלווה

1. תה קמומיל. תה קמומיל הוא כנראה התה הידוע ביותר לשעת שינה וקרוב לראש רשימת התה לפני השינה.
2. תה פסיפלורה.
3. תה לימון.
4. תה מנטה.
5. תה לבנדר.
6. תה שורש ולריאן.
7. תה עשב לימון.
8. תה ירוק נטול קפאין.

כיצד אוכל להישאר לישון במשך 8 שעות?

פרסומת

1. קבע שגרת שינה שקטה ומרגיעה.
2. הרגע את גופך.
3. הפוך את חדר השינה שלך לשינה.
4. שים שעונים בחדר השינה שלך מעיניך.
5. הימנעו מקפאין לאחר הצהריים, והגבילו את האלכוהול לשתייה אחת מספר שעות לפני השינה.
6. הימנעו מעישון.
7. עשו פעילות גופנית סדירה.
8. לך לישון רק כשאתה ישן.