למה אני מתעורר רעב באמצע הלילה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

מחסור בשינה יכול לגרום לחוסר איזון ברמות ההורמונים ולגרום לך להרגיש רעב גם כשגופך אינו זקוק לאוכל, אומר פטר. הורמוני הרעב גרלין ולפטין מעוררים ומדכאים תיאבון בהתאמה-וכאשר אתה חסר שינה, רמות הגרלין עולות לְמַעלָה ורמות הלפטין יורדות.

בהתאם, האם עלי לאכול אם אני מתעורר רעב באמצע הלילה?

מתעורר רעב סביר להניח שזה לא גורם לדאגה, אבל תצטרך לוודא כל איחור- אכילת לילה לא גורם לך לעלות יותר מדי במשקל. לאכול ארוחת ערב בריאה ואל תלכי לישון רעב . חטיף עתיר חלבון או כוס חלב חמימה יכולים לשמור על רמות הסוכר בדם לַיְלָה.

באופן דומה, מדוע אני מתעורר רעב בשעה 3 לפנות בוקר? אם אתה לַעֲשׂוֹת המתמטיקה 3 בבוקר הוא 8 שעות לאחר הארוחה שחלפה. מה שאומר שהגוף שלך צם כל הזמן! כאשר המוח שלך חושב שנגמר לך הדלק ואתה מקבל רמת סוכר נמוכה בדם, זה יקרה לְהִתְעוֹרֵר אתה לְמַעלָה על ידי ייצור קורטיזול כדי לסייע בהזזת התהליך המטבולי, תוכל להבין אותך רעב , ו לְהִתְעוֹרֵר אתה לְמַעלָה לאכול!

בהתאם, מה זה אומר כשאתה מתעורר רעב?

לא אוכל מספיק שתף ב- Pinterest אם אדם לא צרך מספיק קלוריות, הוא עשוי לְהִתְעוֹרֵר לתחושת רעב במהלך הלילה. אם אדם עושה לא צורכים מספיק מזון במהלך היום, הם עשויים תתעורר מַרגִישׁ רעב . אם אדם צורך מעט מדי קלוריות, הוא עשוי להתעורר רעב.

למה אני מתעורר בשעה 4:00 רעב?

אם הגוף שלך רעב , זה מפריש הורמונים ש פחית לגרום לך תתעורר . נסה לאכול משהו קליל ובריא ממש לפני השינה, כמו משהו עשיר בחלבון, כדי לשמור על הסוכר בדם לאורך כל הלילה. בסופו של דבר, שם הם ממש עשרות סיבות להתעוררות בלילה.