מהו תוסף הסידן הטוב ביותר עם ויטמין D?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

Caltrate 600+D3 Plus Minerals Mini סִידָן & וִיטָמִין D3 לְהַשְׁלִים מיני טאבלט, 600 מ"ג 150 … קלטרט 600+D3 פלוס מינרלים (דובדבן, תפוז ופאנץ ', 60 ספירות) סִידָן & וִיטָמִין D3… מחקר Thorne - Oscap - בריאות העצמות לְהַשְׁלִים עם סִידָן ו ויטמין די - 120…

בדיוק, כמה סידן וויטמין D אני צריך לקחת ביום?

NOF ממליצה לנשים בנות 50 ומטה לקבל 1,000 מ"ג סִידָן מכל המקורות יום יומי וכי נשים מגיל 51 ומעלה מקבלים 1, 200 מ"ג. לגברים, NOF ממליצה על 1,000 מ"ג סידן מדי יום לבני 70 ומטה ו -1, 200 מ"ג לגברים בגיל 71 ומעלה.

דע גם האם זה בסדר לקחת סידן וויטמין D יחד? רב תוספי סידן מכילים גם ויטמין די . ישנם שני סוגים של תוספי ויטמין D . בזמן שהגוף שלך צריך ויטמין די לספוג סִידָן , אתה לא צריך ל לקחת ויטמין D . במקביל לא תוסף סידן.

באופן דומה אפשר לשאול, מהו תוסף הסידן הטוב ביותר בשוק?

דירוג איכות

• Bluebonnet סידן ציטראט מגנזיום וויטמין D3 82.2.
• מגנזיום סידן סולגאר עם ויטמין D3 80.9.
• מיני טבליות סידן ציטראט קשת אור 79.4.
• GNC סידן פלוס 1000 79.1.
• Kirkland Signatur סידן ציטראט מגנזיום ואבץ 78.9.
• אבץ Solaray סידן מגנזיום 78.6.

מהן תופעות הלוואי של נטילת סידן עם ויטמין D?

• דופק לא סדיר;
• בחילה, הקאות או ירידה בתיאבון;
• פה יבש;
• עצירות;
• חוּלשָׁה;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• טעם מתכתי;
• כאבי שרירים או עצמות; אוֹ.