מהו תוסף הברזל הטוב ביותר לקחת לאנמיה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

מלחי ברזל (ברזל fumarate, ברזל סולפט, ו gluconate ברזל) הם הטוב ביותר ספג תוספי ברזל והם נחשבים לעתים קרובות כסטנדרט בהשוואה לאחרים בַּרזֶל מלחים.

אם כן, מהי צורת הברזל הנספגת ביותר?

יסודות. ישנם שני סוגים של נספג שֶׁל דִיאֵטָה בַּרזֶל : heme ו- non-heme בַּרזֶל . Heme בַּרזֶל , הנגזר מהמוגלובין ומיוגלובין ממקורות מזון מן החי (בשר, פירות ים, עופות), הוא רוב בְּקַלוּת צורה נספגת (15% עד 35%) ותורם 10% או יותר מהסכום הכולל שלנו ברזל שנספג.

באופן דומה, איזה תוסף ברזל עלי לקחת? מֵידָע. תוספי ברזל ניתן לקחת כ כמוסות , טבליות , לעיס טבליות , ונוזלים. גודל הלוח הנפוץ ביותר הוא 325 מ ג (ברזל סולפט). צורות כימיות נפוצות אחרות הן גלוקונאט ברזל ופומאראט ברזל.

באופן דומה, נשאל, כיצד אוכל להעלות את רמות הברזל במהירות?

הטיפים הבאים יכולים לעזור לך למקסם את צריכת הברזל התזונתי שלך:

1. אכלו בשר אדום רזה: זהו המקור הטוב ביותר לברזל החמה הנספג בקלות.
2. אכלו עוף ודגים: אלה גם מקורות טובים לברזל חמה.
3. צורכים מזונות עשירים בוויטמין C: אכלו מזון עשיר בוויטמין C במהלך הארוחות כדי להגביר את ספיגת הברזל הלא-חומרי.

מתי עלי לקחת כדורי ברזל לאנמיה?

- זה בדרך כלל לוקח 2 עד 3 שבועות לְקִיחָה רגיל תוספי ברזל לפני שהסימפטומים שלך מתחילים להשתפר. - ייתכן שיהיה עליך לשמור לוקח ברזל במשך מספר חודשים לבנות את שלך בַּרזֶל שומרים ושומרים על שלכם אֲנֶמִיָה מהחזרה. לקחת שֶׁלְךָ כדורים כל עוד הרופא ממליץ, גם אם התסמינים שלך השתפרו.