כיצד נמדד שיא זרימת השיא האישי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

כדי למצוא את שלך זרימת השיא האישית הטובה ביותר מספר, קח את שלך זרימת שיא כל יום במשך 2 עד 3 שבועות. האסטמה שלך אמורה להיות תחת שליטה בתקופה זו. כדי למצוא את שלך שיא אישי , קח את שלך זרימת שיא כמה שיותר קרוב לשעות הבאות ביום: בין הצהריים ל-14:00. כל יום.

בהתחשב בכך, מהי קריאה טובה במד זרימה שיא?

אזור ירוק: 80 עד 100 אחוז מהרגיל או הרגיל קריאות שיא של זרימה ברורים. א קריאת שיא זרימה באזור הירוק מציין כי ניהול תפקודי הריאות נמצא תחת טוֹב לִשְׁלוֹט. אזור צהוב: 50 עד 79 אחוז מהרגיל או הרגיל קריאות שיא של זרימה מעיד על זהירות.

כמו כן, כיצד מגדירים אזור מד שיא? כיצד לקחת את זרימת השיא שלך

1. הזז את הסמן לתחתית הסולם הממוספר (אפס).
2. קום או שב זקוף.
3. קח נשימה עמוקה.
4. עצור את הנשימה בזמן שאתה מניח את הפיה בפה שלך, בין השיניים.
5. לפוצץ הכי חזק שאתה יכול.
6. רשום את המספר שאתה מקבל.

שנית, מהו מספר שיא הזרימה הטוב?

גברים יכולים לקבל זרימת שיא ערכים נמוכים עד 100 ליטר/דקה פחות מה- מְמוּצָע הערך המוצג ועדיין נופל בתוך נוֹרמָלִי טווח. נשים יכולות לקבל זרימת שיא ערכים נמוכים עד 80 ליטר/דקה פחות מה- מְמוּצָע הערך המוצג ועדיין נופל בתוך נוֹרמָלִי טווח.

איך קוראים זרימת שיא?

להלן הדרך הנכונה להשתמש במד זרימת שיא:

1. הזז את הסמן לתחתית הסולם הממוספר, וחבר את השופר למד זרימת השיא (אם הוא עדיין לא מחובר).
2. תעמוד אם אתה מסוגל.
3. קח נשימה עמוקה, מלא את הריאות שלך לחלוטין.
4. הניחו את השפתיים בחוזקה סביב השופר.