כיצד מחשבים את זרימת השיא האישית?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

כדי למצוא את שלך אישי הטוב ביותר זרימת שיא מספר, קח את שלך זרימת שיא כל יום במשך שבועיים עד שלושה שבועות. אסתמה שלך צריכה להיות תחת שליטה במהלך הזמן הזה. כדי למצוא את שלך אישי הכי טוב, קח את שלך זרימת שיא קרוב ככל האפשר לשעות היום הבאות: בין הצהריים לשעה 14:00. כל יום.

דע גם מהו קריאה טובה על מד זרימת שיא?

אזור ירוק: 80 עד 100 אחוז מהרגיל או הרגיל קריאות שיא של זרימה ברורים. א קריאת שיא זרימה באזור הירוק מציין כי ניהול תפקודי הריאות נמצא תחת טוֹב לִשְׁלוֹט. אזור צהוב: 50 עד 79 אחוז מהרגיל או הרגיל קריאות שיא של זרימה מעיד על זהירות.

יתר על כן, כיצד פועל מד זרימת שיא? ה מד זרימת שיא עובד על ידי מדידת כמה מהר אוויר יוצא מהריאות כאשר אתה נושף בכוח לאחר שאיפה מלאה. מדד זה נקרא " שִׂיא פקיעה זְרִימָה , "או" PEF. "מעקב אחר ה- PEF שלך הוא דרך אחת שבה תוכל לדעת אם תסמיני האסתמה שלך נמצאים בשליטה או מחמירים.

באופן דומה, אנשים שואלים, מה צריכה להיות זרימת שיא רגילה?

גברים יכולים לקבל זרימת שיא ערכים נמוכים עד 100 ליטר/דקה מהערך הממוצע המוצג ועדיין נופלים בתוך נוֹרמָלִי טווח. נשים יכולות לקבל זרימת שיא ערכים נמוכים עד 80 ליטר/דקה פחות מהערך הממוצע המוצג ועדיין נופלים בתוך נוֹרמָלִי טווח.

האם 400 היא זרימת שיא טובה?

א זרימת שיא רגילה ישתנה בהתאם לגובה, גיל ומין. מבוגרים צריכים להשיג קריאות של 400 עד 700 ליטר לדקה, כשגברים בדרך כלל גבוהים יותר. הקריאה נוטה להיות נמוכה יותר בבוקר ותושפע מהאחרונה שאדם לקח את משאף שלו להרחיב את דרכי הנשימה.