אילו מזונות מכילים אדיפונקטין?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

תזונה ים תיכונית מאופיינת בצריכה של כמות גבוהה של דגנים מלאים, שמן זית (העשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות), ירקות ופירות, כמו גם צריכה מתונה של דגים ומוצרי חלב וצריכה נמוכה יותר של בשר אדום, ממתקים וחומצות שומן רוויות ואולי רכיבים אלה משחקים

מכך, כיצד אוכל להגדיל את רמות האדיפונקטין שלי?

הוכח כי כורכומין, רסברטרול, אסטקסנטין, פעילות גופנית וויטמין D (אולי) להגדיל את adiponectin . האפשרויות הטובות ביותר עבור שיפור אדיפונקטין הם תוספי תזונה כפי שמופיע לעיל וכן ייעול הרכב הגוף, הפחתת שומן הגוף, פעילות גופנית ואכילה נכונה.

היכן נמצא אדיפונקטין? אדיפונקטין הוא הורמון חלבוני המווסת מספר תהליכים מטבוליים, כולל ויסות גלוקוז וחמצון חומצות שומן. אדיפונקטין מופרש מרקמת שומן (וגם מהשליה בהריון) לזרם הדם ונמצא בשפע מאוד בפלזמה ביחס להורמונים רבים.

מזה, אילו מזונות מייצרים לפטין?

דגנים וקטניות צפופות לחלבון, כגון קינואה, שיבולת שועל ועדשים, הם גם בחירה טובה. צריכת פחמימות נמוכה יותר עלולה לגרום לשינויים בחיידקי המעיים ו/או לעצירות, לכן בחרו בסיבים גבוהים מזון בהקדם האפשרי.

מה המשמעות של אדיפונקטין גבוה?

רְפוּאִי הַגדָרָה שֶׁל Adiponectin Adiponectin : הורמון חלבוני המיוצר ומופרש אך ורק על ידי אדיפוציטים (תאי שומן) המווסת את חילוף החומרים של שומנים וגלוקוז. אדיפונקטין משפיע על תגובת הגוף לאינסולין. גָבוֹהַ רמות הדם של אדיפונקטין קשורים בסיכון מופחת להתקף לב.