וִידֵאוֹ: האם זה בטוח לקחת 50 מ"ג אבץ מדי יום?
2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44
שגרה אָבָץ תוספת לא מומלצת ללא ייעוץ של רופא. אצל אנשים מסוימים, אָבָץ עלול לגרום לבחילות, הקאות, שלשולים, טעם מתכתי, נזק לכליות ולקיבה ותופעות לוואי אחרות. אָבָץ הוא אולי בטוח כאשר נוטלים דרך הפה במינונים מעל 40 מ ג יום יומי.
יתר על כן, האם זה בטוח לקחת 50 מ ג אבץ?
למבוגרים, רשויות הבריאות ממליצות על HDL גבוה מ-40 מ"ג /dL. סקירה של מספר מחקרים בנושא אָבָץ ורמות כולסטרול מצביעות על כך שתוספת עם יותר מ 50 מ"ג אבץ ליום עשוי להוריד את רמות ה- HDL ה"טובות "שלך ולא יש כל השפעה על כולסטרול ה- LDL ה"רע "שלך (11, 12, 13).
באופן דומה, האם 60 מ"ג אבץ ביום זה יותר מדי? בליעה יותר מדי אבץ יכול גם לגרום למחסור בחומרי תזונה אחרים. למשל, גבוה כרוני אָבָץ בליעה יכולה להפריע לספיגת הנחושת והברזל שלך. ירידה ברמות הנחושת אף דווחה אצל אנשים שצורכים רק מינונים גבוהים במידה בינונית של אָבָץ - 60 מ"ג לְכָל יְוֹם - למשך 10 שבועות (36).
ביחס לזה, כמה אבץ אתה יכול לקחת ביום?
נכון לעכשיו, הקצבה התזונתית המומלצת (RDA) עבור אָבָץ בארצות הברית הוא 8 מיליגרם (מ"ג) א יְוֹם לנשים ו -11 מ"ג א יְוֹם לגברים. האלמנט מצוי באופן טבעי רב מזונות שונים, אבל זה זמין גם כתוסף תזונה.
האם יותר מדי אבץ רע לך?
כן אם אתה לקבל יותר מדי . סימנים של יותר מדי אבץ כוללים בחילות, הקאות, אובדן תיאבון, התכווצויות בטן, שלשולים וכאבי ראש. כשאנשים לוקחים יותר מדי אבץ במשך זמן רב, יש להם לפעמים בעיות כמו רמות נחושת נמוכות, חסינות נמוכה יותר ורמות נמוכות של כולסטרול HDL (ה" טוֹב "כולסטרול).
מוּמלָץ:
האם אתה יכול לקחת ציסטקס מדי יום?
בטח, אתה יכול לקחת את המינון היומי שלך של תחזוקת בריאות השתן של Cystex® בלגימה אחת גדולה. Cystex ® טיפול בריא בשתן קל להיכנס לתזונה היומיומית שלך. הוסף שמירה על בריאות השתן של Cystex® למאכלים או למשקאות האהובים עליך ופתאום החטיף הרגיל הזה הפך לכוח רב עוצמה לבריאות השתן
האם אתה יכול לקחת שעועית מדי יום?
אם אתה משתמש בכמוסה או בטבלית הלעיסה של ביאנו, מומלץ ליטול טבליה אחת או כמוסה לכל מנה של מזונות בעייתיים. זה גם באמצעות האומדן של כל ארוחה המכילה כשלוש מנות של מזון בעייתי. רק ארוחה אחת נדרשת לארוחה כדי להיות יעילה
האם זה בטוח לקחת אסטרגלוס כל יום?
אסטרגלוס עשוי לשפר את המערכת החיסונית שלך ותסמינים של עייפות כרונית ואלרגיות עונתיות. זה עשוי לסייע גם לאנשים הסובלים ממחלות לב מסוימות, מחלות כליות וסוכרת מסוג 2. למרות שלא קיימת המלצת מינון, עד 60 גרם ביום למשך עד ארבעה חודשים נראה בטוח עבור רוב האנשים
מה קורה אם אתה מקבל יותר מדי אבץ?
כן, אם אתה מקבל יותר מדי. סימנים של יותר מדי אבץ כוללים בחילות, הקאות, חוסר תיאבון, התכווצויות בבטן, שלשולים וכאבי ראש. כאשר אנשים לוקחים יותר מדי אבץ במשך זמן רב, לפעמים יש להם בעיות כגון רמות נחושת נמוכות, חסינות נמוכה ורמות נמוכות של כולסטרול HDL (הכולסטרול "הטוב")
כיצד אוכל לקבל מספיק אבץ מדי יום?
הגוף שלך אינו אוגר אבץ, ולכן עליך לאכול מספיק מדי יום כדי להבטיח שאתה עומד בדרישותיך היומיות (2). להלן 10 מהמזונות הטובים ביותר בעלי אבץ גבוה. בָּשָׂר. בשר הוא מקור מצוין לאבץ (4). רכיכות. קטניות. זרעים. אֱגוֹזִים. מַחלָבָה. ביצים. דגנים מלאים