למה אני מתנפח כשאני אוכל פירות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

“ פרי מכיל סוכר שנקרא פרוקטוז ", מסבירה ג'נה. "פרוקטנים שהם מבנים כימיים גדולים הקיימים בפרוקטוז יכולים לגרום נפיחות לחלק מהסובלים מתסמונת המעי הרגיז מכיוון שהם עלולים לחוות ספיגה של פרוקטוז ". "במקרה זה מומלץ לפנות לייעוץ נוסף של תזונאי."

באופן דומה, האם אכילת הרבה פירות יכולה לגרום לך לנפיחות?

ובכן, זה בכלל לא יוצא דופן, כי בריאים ככל שיהיו, חלקם פירות יכולים לגרום לך בלון למעלה. פרוקטוז וסורביטול (אלכוהול סוכר) הם תרכובות ממותקות הנמצאות בכל פרי , שחלק מהאנשים מתקשים לעכל ולחוות נפיחות . אם אתה להרגיש מדי נפוח לאחר לאכול את הפירות שלך , בגלל זה!

כמו כן, האם אכילת פירות יכולה לגרום לגזים? פרי וירקות פחית לעתים קרובות לגרום לגזים , אבל אֲכִילָה מספר מנות של פרי וירקות ביום הוא יותר חשוב מחסל גַז . משקאות קלים, פרי מיץ ועוד פירות , כמו גם בצל, אגסים וארטישוקים. כל המזונות הללו מכילים פרוקטוז, א גַז -מרכיב מייצר.

אנשים גם שואלים, למה אני מרגיש נפוח אחרי אכילת פירות וירקות?

זה בגלל ירקות מכילים הרבה סיבים, אשר הוא מותסס על ידי חיידקים במעי הגס (המכונה מיקרוביוטה המעי), ומייצרים גז בתהליך. ככל שאתה צורך יותר סיבים, כך גז יותר נפיחות יכול להתרחש. פרי ואגוזים הם האלטרנטיבות הברורות, אבל הן עדיין עשירות למדי בסיבים.

מה אני צריך לאכול כשהתנפחות?

הכי טוב: בננות מזון עשיר בבננות דמויי אשלגן, בתוספת אבוקדו, קיווי, תפוזים ופיסטוקים מונעים החזקת מים על ידי ויסות רמות הנתרן בגופכם ובכך יכולים להפחית מלח הנגרם על ידי מלח. נפיחות . לבננות יש גם סיבים מסיסים, שיכולים להקל או למנוע עצירות.