איך משחזרים דלקת גידים במרפק?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

השלבים הראשונים בטיפול בטניס מַרְפֵּק הם מפחיתים דלקת ומניחים את השרירים המגורים ו גידים .קרח ודחיסה עשויים גם לעזור להפחית דלקת ו כְּאֵב.

טיפול לא כירורגי כולל:

1. מנוחה.
2. קרח.
3. NSAIDS (כגון Advil או Aleve)
4. תרגיל.
5. אולטרסאונד.
6. חיזוק/דחיסה.
7. זריקות סטרואידים.

באופן דומה אפשר לשאול, איך מתקנים דלקת גידים במרפק?

סוגי הטיפול המסייעים הם:

1. קרח במרפק כדי להפחית כאבים ונפיחות.
2. שימוש ברצועת מרפק להגנה על הגיד הפגוע מפני מאמץ נוסף.
3. נטילת נוגדי דלקת לא סטרואידיים (NSAIDs), כגון אסיבופרפן, נפרוקסן או אספירין, כדי לעזור עם כאב ונפיחות.

אפשר גם לשאול, אילו תרגילים אני יכול לעשות כדי לתקן מרפק טניס? התרגילים הבאים יכולים לסייע בשיקום מרפק הטניס:

1. סיבוב כף היד. כדי לבצע סיבוב פרק כף היד:
2. סיבוב כף היד עם משקל. סיבוב פרק כף היד עם המשקל הוא אותו הדבר שמפרק כף היד מעל.
3. הרמת פרק כף היד, כף היד למעלה. לביצוע הרמת מפרק כף היד, כף יד למעלה:
4. כיפוף מרפקים.
5. מתיחת פרק כף היד.
6. פלקס שלוחה פרק כף היד.
7. לחיצת אגרוף.
8. טוויסט מגבת.

באופן דומה, כמה זמן לוקח לריפוי דלקת בגיד המרפק?

רוב המקרים של טניס מַרְפֵּק להגיב למנוחה, לקרח, לתרגילי גמילה, לרפואת כאבים ולסמכים נגד כוח. הפציעה הזו כן לוקח מ 6 חודשים עד 12 חודשים עד לְרַפֵּא.

מהם התסמינים של דלקת גידים במרפק?

• רגישות בחלק החיצוני של המרפק.
• נוקשות בוקר של המרפק עם כאב מתמשך.
• כאב בשרירי האמה.
• כאב במרפק גרוע יותר כאשר אוחזים או מחזיקים חפץ (סימן לכך שקיימת דלקת פעילה בגלל דלקת הגידים)