קולות יכולים לעזור לך לישון?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

מדאיג צלילים יכולים לשבש את תהליך ההירדמות; מַרגִיעַ צלילים , מצד שני, יכול לעזור אנחנו נרדמים מהר יותר ו לִישׁוֹן אבל לא תמיד קל לדעת אם החברים האלה חוזרים על נפח נמוך רָצוֹן להיות מרגיע או מפריע.

באופן דומה, אנשים שואלים, איזה צליל הכי טוב לשינה?

נגן את הרעש הלבן המרגיע הזה עם פעימות דו -טבעיות כדי להשיג עמוק לִישׁוֹן . הפעימות הבינאורליות מסייעות בהשראת גלי דלתות במוח, שהיא גל המוח הקשור אליה יָשֵׁן . עשר השעות האלה נשמע יעזור לך להשיג את השקט הגדול והרגיע לִישׁוֹן . פעימות בינוראליות עובדות הטוב ביותר כאשר מקשיבים לו עם אוזניות.

באופן דומה, איזה תדר עוזר לך לישון? פעימות בינאורליות בתחום התטא (4 עד 8 הרץ) מקושרות ל- REM לִישׁוֹן , חרדה מופחתת, הרפיה, כמו גם מצבים מדיטטיביים ויצירתיים. פעימות בינאורליות באלפא תדרים (8 עד 13 הרץ) נחשבים כמעודדים הרפיה, מעודדים חיוביות ומפחיתים חרדה.

בהתאם, האם צליל משפיע על השינה?

ההשפעות של נשמע בְּמַהֲלָך צלילי שינה שהם טריוויאליים במהלך היום יכולים להפוך למטרידים בלילה, במיוחד כשהם פתאומיים. גם אם אתה לא מתעורר לגמרי, רעשים יכולים לעורר אותך מעט ו להשפיע על השינה מחזורים. מחקר אחד מצא שקצב המוח משחק תפקיד ביכולתם של אנשים לסבול רַעַשׁ.

איזה רעש צבעוני הכי טוב לשינה?

בזמן וָרוֹד ובראון רַעַשׁ עמוקים ומאוזנים יותר מלבנים רַעַשׁ , האישי שלך לִישׁוֹן ההעדפות יכתיבו איזה מהם נותן לך את הטוב ביותר של לילה לִישׁוֹן . אווירה רַעַשׁ יכול לעזור במסכה צלילים בלילה, אבל רעש ורוד וחום רַעַשׁ עשוי לעזור לך יותר מהלבן רַעַשׁ שתמיד שמעת עליהם.