מה היתרון של אשלגן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

היתרונות של אשלגן. היתרונות הבריאותיים של אשלגן כוללים הקלה משבץ, גבוה לחץ דם , הפרעות לב וכליות, וחרדה ומתח. זה עוזר לשפר את כוח השרירים, חילוף החומרים, מאזן המים, פונקציות אלקטרוליטיות ומערכת העצבים.

באופן דומה, כמה אשלגן אתה צריך ביום?

בקיצור, שאפו לצרוך 3, 500-4, 700 מ"ג מהמינרל הזה ליום ממזונות. אנשים ש צוֹרֶך יותר אשלגן צריך לכוון לקצה הגבוה יותר. תקציר: מבוגר בריא צריך שואפים לצרוך 3, 500-4, 700 מ"ג אשלגן מדי יום ממזונות. קבוצות מסוימות של אנשים צריך שואפים לצרוך לפחות 4, 700 מ"ג ליום.

דע גם מה קורה אם יש לך רמת אשלגן נמוכה? ב היפוקלמיה , ה רָמָה שֶׁל אֶשׁלָגָן בדם הוא נמוך מדי . א לרמת אשלגן נמוכה יש סיבות רבות אך בדרך כלל נובעות מהקאות, שלשולים, הפרעות בבלוטת יותרת הכליה או שימוש במשתנים. א רמת אשלגן נמוכה יכולה לגרום לשרירים להרגיש חלשים, להתכווץ, להתעוות, או אפילו להיות משותקים, ועלולים להתפתח קצב לב חריג.

לאחר מכן, אפשר גם לשאול, מהו אשלגן ומדוע אנו זקוקים לו?

אֶשׁלָגָן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר בגוף. זה עוזר לווסת את מאזן הנוזלים, התכווצויות שרירים ואותות עצביים. מה שכן, גבוה- אֶשׁלָגָן תזונה עשויה לסייע בהפחתת לחץ הדם ואגירת מים, להגן מפני שבץ ולמנוע אוסטאופורוזיס ואבנים בכליות.

איך אני יכול להעלות את רמת האשלגן שלי במהירות?

למרבה המזל, אתה יכול להגביר הדם שלך רמות אשלגן פשוט על ידי צריכת יותר אֶשׁלָגָן -מזונות עשירים כמו ירקות סלק, בטטות, שעועית לבנה, צדפות, תפוחי אדמה לבנים, בטטה, אבוקדו, שעועית פינטו ובננות.