האם אתה יכול לקבל ויטמין D מהשמש באמצעות בגדים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

קרם הגנה ו הַלבָּשָׁה

סוגים מסוימים של הַלבָּשָׁה ומסנן קרינה פחית להפריע - אם לא חסום לגמרי - ויטמין די ייצור (1). אמנם חיוני להגן על עצמך מפני סרטן העור על ידי הימנעות מחשיפת יתר אוֹר שֶׁמֶשׁ , זה דורש מעט מאוד ללא הגנה שמש חשיפה לגוף שלך להתחיל לייצר ויטמין די.

לאחר מכן, אפשר גם לשאול, האם אני יכול לקבל ויטמין D כשאני לובשת בגדים?

כלל אצבע טוב הוא לעשות לקבל חצי מחשיפה לשמש שנדרש לעור שלך להורוד לקבל הכמות המומלצת של ויטמין די . לאחר שחשפת את העור שלך מספיק זמן, התכסה עם הַלבָּשָׁה ולחזור לצל.

בנוסף, האם אתה יכול לקבל ויטמין D מהשמש דרך חלון? ויטמין די מיוצר על ידי הגוף כאשר העור נפגע מקרני UVB, כאשר 7-dehydrocholesterol הוא הכימיקל המתקבל. אבל רוב חלונות זכוכית לחסום את המשמעות של אורך הגל הזה אתה יכול אל תפיק את היתרונות הבריאותיים.

ואז, כמה זמן אתה צריך להיות בשמש כדי לקבל ויטמין D?

רגיל שמש חשיפה היא הדרך הטבעית ביותר להשיג מספיק ויטמין די . כדי לשמור על רמות בריאות בדם, שאפו לקבל 10-30 דקות של אור שמש בצהריים, מספר פעמים בשבוע. אנשים עם עור כהה יותר עשויים להזדקק לקצת יותר מזה.

האם אתה יכול לקבל שמש מבגדים?

מתי אתה נמצאים בחוץ שמש , ללבוש הַלבָּשָׁה כדי לכסות את העור שלך. בגדים לספק רמות שונות של הגנת UV. שימו לב שכיסוי אינו חוסם את כל קרני ה-UV. אם אתה יכול לראות אור דרך בד, קרני UV יכול לעבור , גם.