האם אתה יכול לישון אחרי האוכל?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

השורה התחתונה היא זאת לישון אחרי האוכל גורם לבעיות עיכול כי אתה הם לא במצב זקוף שזו הדרך המועדפת על הגוף שלך לעכל מזון. אם אתה ללא הרף לישון אחרי האוכל , זה פחית עלול להוביל למספר מחלות עיכול.

בהתאם, כמה זמן צריך לחכות לישון אחרי האוכל?

שלוש שעות

האם אני יכול לישון 30 דקות אחרי האוכל? מרווחים מומלצים. ככלל אצבע כללי, תזונאים רָצוֹן להגיד לך לחכות שעתיים -שלוש בין האחרונה שלך ארוחה ושעת השינה. 1? זה מאפשר לעיכול להתרחש ולתוכן הבטן שלך לנוע לְתוֹך המעי הדק שלך. זה עשוי למנוע בעיות כמו צרבת בלילה ואפילו נדודי שינה.

האם בדרך זו אתה עולה במשקל אם אתה ישן לאחר האכילה?

עלייה במשקל הגוף שלך מרוויח משקל כשאתה לצרוך יותר קלוריות מ אתה נשרפים. הולך ל לִישׁוֹן בצורה ישירה אחרי שאתה אוכל פירוש הדבר שלגופך אין הזדמנות לשרוף את הקלוריות האלה. וגם, אֲכִילָה גדול ארוחה ואז מכה על הספה יכולה להיות מזיקה לא פחות.

למה אני רוצה לישון אחרי האוכל?

במקביל, המוח משחרר סרוטונין הגורם לנמנום. יתר על כן, מזון משפיע גם על ייצור המלטונין במוח. זו הסיבה שאתה מרגיש ישנוני לאחר אכילה מזון עשיר בפחמימות. שילובי מזון המכילים חומצת אמינו טריפטופן (חלבון) ופחמימות גורמים לך להרגיש מְנוּמנָם.