אילו שרירים מאריכים את הצוואר?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

שרירי עמוד השדרה: מדריך מקיף

כמו כן, אנשים שואלים, אילו שרירים מאריכים את הראש והצוואר?

ברמה הברורה ביותר, מטרת ה שרירים ורצועות של צוואר הוא לתמוך ולהזיז את רֹאשׁ . תת -דוברים, הטחול, וחצי הספמיניס השרירים מתארכים ולסובב את רֹאשׁ . הטרפז מתפקד במידה רבה כשקרית שְׁרִיר אבל, כאשר יתכווצו בכוח וכרוני, ימשוך את רֹאשׁ חזור.

איך אני יכול לשפר את הארכת הצוואר שלי? כיצד לבצע את תרגיל הארכת עמוד השדרה הצווארי (צוואר).

1. שב, עמד או שכב על הרצפה כששתי הזרועות מתוחות לצדך.
2. דחוף את שתי הכתפיים כלפי מטה.
3. הכנס את הסנטר לחזה.
4. הרחיב את הראש מעט לאחור תוך הרמת הסנטר לתקרה, עדיין שמור את הידיים למטה ואחורה.

מלבד למעלה, אילו שרירים גורמים להארכת צוואר?

Splenius capitis ו splenius cervicis הם זוג שטחי שרירים בחלק האחורי של צוואר . התכווצות דו -צדדית של אלה שרירים מייצר סיומת של ה צוואר.

איזה שריר זורם בצד הצוואר?

scapulae Levator . שריר זה נע במורד הצד של הצוואר, מהחלק העליון של עמוד השדרה הצווארי ועד לעצם השכמה (שכמות). ה עצמות לפטור ממלא תפקיד מרכזי בכיפוף ובסיבוב הצוואר לצד, ותנועות אלה עלולות להימנע אם השריר מתוח.