וִידֵאוֹ: אילו שרירים מאריכים את עמוד השדרה?
2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44
השטחית זקפות השדרה כוללים את קבוצות השרירים spinalis, longissimus ו- iliocostalis. שרירים אלה מאריכים את הצוואר ואת עמוד החוליות, בעוד שחלקם אפילו יזיזו את הצלעות. העומק שרירי עמוד השדרה כוללים את שרירי ה-quadratus lumborum ו-multifidus.
באופן זה, מה הם הרחבות עמוד השדרה?
ה extensor השרירים מחוברים לחלק האחורי של עַמוּד הַשִׁדרָה ולאפשר עמידה והרמה של חפצים. שרירים אלה כוללים את השרירים הגדולים בגב התחתון, הנקראים זוקפי שדרה, שעוזרים להחזיק את עַמוּד הַשִׁדרָה , ושרירי גלוטאל.
באופן דומה, אילו שרירים מאריכים את עמוד השדרה הצווארי? בתוך ה עמוד השדרה הצווארי , עמודות הזקפה שרירים לשחק תפקידי מפתח בתמיכה ביציבה, בסיבוב ה צוואר , ו מאריך את הצוואר לְאָחוֹר. עָמוֹק צוואר הרחם מכופפים. ה שְׁרִיר הקבוצה מורכבת מ-longus capitus ו-longus colli שרירים , שרצים בחזית ה עמוד השדרה הצווארי.
בהתאם, אילו שרירים מכופפים את עמוד השדרה?
כל מכופפי הגזע והמרחיבים יכולים לייצר לרוחב כְּפִיפָה כאשר פועלים באופן חד צדדי. העיקרי שרירים מעורבים הם rectus abdominis, אלכסונים חיצוניים ופנימיים, spectore erector, semispinalis thoracis, latissimus dorsi, posterior deep שרירי עמוד השדרה , quadratus lumborum ו- psoas.
אילו שרירים תומכים בעמוד השדרה שלך?
עַל ה שכבה עליונה מאוד של השרירים זֶה לתמוך בעמוד השדרה שלך הם האחראים על העברת חלקים אחרים של שֶׁלְךָ גוּף. ה latissimus dorsi וטרפז שרירים מהלך / לזוז / לעבור שֶׁלְךָ זרועות, אבל הם גם מעורבים בעבודה איתם ה זקף השדרה ב תומך ב כל המנגנון והגנה עליו.
מוּמלָץ:
האם עמוד השדרה הזקוף הוא שריר צירי?
שרירי הראש והצוואר כולם צירית. שרירי הגב והצוואר המזיזים את עמוד השדרה הינם מורכבים, חופפים, וניתן לחלקם לחמש קבוצות. קבוצת הטחול כוללת את splenius capitis ואת splenius cervicis. ספינות הזקפה כוללות שלוש קבוצות משנה
האם עמוד השדרה החזי קעור או קמור?
עקומות עמוד השדרה במבט מהצד, עמוד השדרה הבוגר בעל עקומה טבעית בצורת S. לאזורי הצוואר (צוואר הרחם) והגב התחתון (המותני) יש עקומה קעורה קלה, ולאזורי בית החזה והקדשים יש עקומה קמורה עדינה (איור. שרירי הבטן והגב שומרים על הקימורים הטבעיים של עמוד השדרה
כיצד אתה עובד על גמישות עמוד השדרה שלך?
כפית כתפיים יושבות שב על הרצפה כשהברכיים כפופות ורגליים שטוחות על הרצפה. סוגר את הידיים מאחורי הגב התחתון. יישר והושיט את זרועותיך וסחט את השכמות יחד. בצע זאת למשך 3 שניות ולאחר מכן שחרר. חזור על הפעולה 5 עד 10 פעמים
אילו שרירים מאריכים את הצוואר?
שרירי עמוד השדרה: מדריך מקיף תפקוד שרירי צוואר הרחם עצב סקלנוס מתגמש ומסובב את הצוואר צוואר הרחם התחתון Spinalis Cervicis מרחיב ומסובב את הראש צוואר הרחם האמצעי/תחתון Spinalis Capitus מרחיב ומסובב את הראש צוואר הרחם האמצעי/תחתון Semispinalis Cervicis עמוד השדרה
אילו שרירים מאריכים את הירך?
קבוצת שרירי הארבע ראשי (רectus femoris, vastus lateralis, vastus medius ו-vastus intermedius) חוצה את הברך דרך פיקת הברך ופועלת להארכת הרגל. שרירי קבוצת המפרק (semitendinosus, semimembranosus ו- biceps femoris) מכופפים את הברך ומאריכים את הירך