מהי דיאטה לחולי סוכרת הודי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

דגנים מלאים, שיבולת שועל, צ'אנה אטה, דוחן וסיבים רבים אחרים מזון צריך להיכלל בארוחות. אם מתחשק לצרוך פסטה או אטריות, תמיד יש לצרף את זה עם ירקות/נבטים. חלב הוא השילוב הנכון של פחמימות וחלבונים ועוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם.

באופן דומה, נשאל, האם אוכל הודי טוב לסוכרת 2?

בקיצור GI נמוך מזון הם בריאים יותר לאנשים עם סוכרת מכיוון שהם גורמים לעלייה נמוכה ואיטית יותר ברמות הסוכר בדם. ה תזונה הודית אינו שלם ללא אורז לבן, אך לאורז לבן יש GI גבוה, מה שהופך אותו לא בריא לאנשים עם סוכרת.

כמו כן, איזה אוכל הודי טוב לסוכרת? רוטיס, פרתות וטונדורי רוטיס הם לחמים העשויים מקמח מלא. עדשים ושעועית הם מקורות מצוינים לחלבון וצמחים בָּרִיא פחמימות ובדרך כלל יש עומס גליקמי נמוך. Paneer, או הוֹדִי גבינת קוטג', עשירה בחלבון וסידן ודלה בפחמימות.

דעו גם, מהי התזונה הטובה ביותר לסוכרת?

אם יש לך סוכרת, עליך להתמקד באכילת חלבון רזה, סיבים עשירים, פחות פחמימות מעובדות, פירות ו ירקות , מוצרי חלב דלי שומן ושומנים בריאים על בסיס צמחי כמו אבוקדו, אגוזים, שמן קנולה או שמן זית. עליך גם לנהל את צריכת הפחמימות שלך.

מאיזה אוכל הודי כדאי לחולי סוכרת להימנע?

חולי סוכרת צריך לְהִמָנַע כל מיני מזונות מעובדים, משומרים, שימורים, משקאות קלים, קולה, מיצי פירות, מוצרי אינסטנט, מוצרי דגנים מעודנים כמו מאידה, סוג'י, ביסקוויטים, לחם לבן. סוכרים פשוטים כמו ממתקים, סוכר, גלוקוז, ממתיקים מלאכותיים, סירופ תירס עתיר פרוקטוז. פקעות כמו תפוחי אדמה, טפיוקה.