האם ויטמינים מקבוצת B יכולים לשמור אותך ער בלילה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

ויטמיני B הוכחו גם כמגבירים את חיוניותם של חלומות אשר פחית לגרום לאדם לעשות זאת עֵר , נבהל או פחית לייצר סיוטים מאוד ברורים ולעתים מפחידים.

כמו כן, האם ויטמינים מקבוצת B יכולים לגרום לנדודי שינה?

חלק מהמחקרים מראים קשר בין נמוך ויטמין B12 ו נדודי שינה , בעוד שמחקרים אחרים מראים רמות גבוהות יותר של ויטמין B12 קשורים להפרעות שינה וזמני שינה קצרים יותר.

מלבד לעיל, האם נטילת מולטי ויטמין בלילה יכולה לגרום לנדודי שינה? בין תוספי מזון אלה, ויטמין D נראה הכי סביר גורם . מולטי ויטמינים , שמן דגים, מגנזיום, סידן, ויטמין K ותוספי חלבון אינם ידועים בדרך כלל לגרום לנדודי שינה . מחקר קטן מציע שתוספת מלטונין עשויה לשפר את השינה אצל אנשים לְקִיחָה תרופות אלו.

יודע גם, אילו ויטמינים משאירים אותך ער בלילה?

מחקרים מצביעים על רמות טובות של ויטמינים B3, B5, B6, B9 ו-B12 עשויים לסייע בהשגת שינה טובה, שכן הם עוזרים לווסת את רמת חומצת האמינו טריפטופן בגוף, המסייעת לגוף לייצר מלטונין משרה שינה. ב ויטמינים נמצאים במזונות רבים, כולל מזונות מועשרים.

האם אתה יכול לקחת ויטמינים לפני השינה?

לפני השינה קח את המולטי ויטמין שלך וכל מסיס בשומן ויטמינים (A, D, E ו-K) עם מזון שמכיל מעט שומן, שמור על סידן וברזל בנפרד, וכן אתה יהיה בסדר.