כמה זמן אני צריך לעמוד ליד שולחן העמידה שלי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

זה אומר על כל 1 עד 2 שעות שאתה יושב ב שֶׁלְךָ מִשׂרָד , 1 שעה צריך לבזבז עוֹמֵד . נסה להחליף בין ישיבה ל עוֹמֵד כל 30 עד 60 דקות. השורה התחתונה: נסה להחליף בין ישיבה ל עוֹמֵד . מחקר מוקדם מציע לך צריך להשקיע רק שעה עוֹמֵד עבור כל 1-2 שעות ישיבה.

בהתאם, כמה זמן עליי לעמוד ליד השולחן העומד שלי?

יושב מאחור השולחן שלך כל היום רע עבור שֶׁלְךָ לבריאות ולמומחים ארוך ייעץ לאנשים לעשות זאת לַעֲמוֹד בתחנות העבודה שלהם במשך כרבע שעה ושעה. אבל פרופסור מאוניברסיטת ווטרלו אומר שהמחקר שלו מראה שאנשים צריך לִהיוֹת עוֹמֵד לפחות 30 דקות לשעה כדי לקבל יתרונות בריאותיים.

אפשר גם לשאול, האם עמידה 8 שעות היא גרועה? עוֹמֵד חָמֵשׁ שעה (ות יום תורם לעייפות משמעותית וממושכת של השרירים בגפיים התחתונות, מחקר קטן שהסתיים. זה עשוי להעלות את הסיכון שלך לכאבי גב ארוכי טווח ולהפרעות שרירים ושלד. אבל המחקר הנוכחי התכוון לראות אם הוא ממושך עוֹמֵד גם העלה את הסיכון לפיתוח בעיות ארוכות טווח.

בהתחשב בכך, האם העמידה ליד שולחן העבודה שלך טובה יותר עבורך?

חוקרים אומרים עוֹמֵד שורף יותר קלוריות מאשר ישיבה, אבל כמות היתרונות מעבודה על שֶׁלְךָ רגליים משתנות ממחקר למחקר. בנוסף, פעילות השרירים מ עוֹמֵד החוקרים אומרים כי הוא קשור גם לסיכונים נמוכים יותר בהתקפי לב והתקפי לב.

מה יקרה אם נעמוד יותר מדי זמן?

יתרה מכך, מחקרים הראו שעמידה ממושכת עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זה בגלל שקיים יותר מדי זמן יכול לגרום לאגירת דם ברגליים, לחץ מוגבר בוורידים והגברת מתח חמצוני, אשר יכול לתרום לסיכון מוגבר.