מהי אמונה בינונית?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

אמונות ביניים הן עמדות או כללים שאדם פועל בחייו החלים בדרך כלל על פני מצבים (לא מצב ספציפי כמו במחשבות אוטומטיות). ליבה לא מתפקדת אמונות להניע כללים לא מתפקדים ומחשבות אוטומטיות.

אם כן, מה הן דוגמאות ליבה של אמונות?

כמה אמונות ליבה (ואמונות תומכות) עשויות להיות:

• אני רע. (אני לא יכול לעשות שום דבר נכון.)
• אני חכם. (אני אצליח אם אנסה.)
• אני לא אוהב. (אף אחד לא יעריך אותי.)
• אנשים לא אמינים. (אנשים ינצלו ויפגעו בי אם יש להם סיכוי).
• העולם מסוכן/לא בטוח.

דע גם מהן אמונות לא מסתגלות? חוסר הסתגלות חשיבה עשויה להתייחס לא אמונה זה שקרי ולא נתמך באופן רציונלי-מה שאליס כינה לא רציונלי אמונה .” דוגמא ל אמונה הוא שצריך לאהוב ולאשר לכל אחד כדי…

לאחר מכן, השאלה היא, כיצד תדע אם יש לך מחשבות אוטומטיות?

טכניקות לזיהוי מחשבות אוטומטיות

1. תחזור לתקופה שבה הכל קרה. נסה לזהות תחילה את תחושתך הלא נעימה, ולאחר מכן נסה להיזכר בתקופה בה השתנה מצב הרוח שלך.
2. שאל את משמעות המצב.
3. השתמש בהרגשה על מנת להגיע למחשבה.
4. הקלט תחושות מלחיצות ומחשבות אוטומטיות.

האם סכמות ואמונות ליבה זהות?

אמונות ליבה משולבים גם בדפוסים המכונים סכמות . סכמות לִכלוֹל אמונות על עצמך, על העתיד, על אנשים אחרים ועל העולם, יחד עם ביניים קשורות לכך אמונות (נקרא כעת סכֵימָה תהליכים), המייצרים רגשות, תחושות גוף והתנהגויות.