איזה מהבאים משפר את ספיגת הסידן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

בנוסף ל ויטמין די , ויטמין סי , ויטמין E, ויטמין K, מגנזיום , ובורון מסייעים בספיגת סידן וגם הגדלת מסת העצם. פעילות גופנית גם מסייעת לגוף לספוג סידן.

פשוט, מה מפריע לספיגת הסידן?

מרכיבים אחרים במזון: חומצה פיטית וחומצה אוקסלית, הנמצאים באופן טבעי בכמה צמחים, נקשרים סִידָן ויכול לעכב את זה קְלִיטָה . מזונות עם רמות גבוהות של חומצה אוקסלית כוללים תרד, ירקות קולארד, בטטה, ריבס ושעועית. המידה שבה תרכובות אלו משפיעות ספיגת סידן משתנה.

כיצד ויטמין D משפר את ספיגת הסידן? 1, 25 (OH)₂ ד עולה ספיגת סידן על ידי כריכה ל- ויטמין די קולטן במעי (3). אוֹפְּטִימָלִי סִידָן צריכה חיונית למינרליזציה של העצם ומשחקת תפקיד במניעת אוסטיאופורוזיס ושברים בקרב האוכלוסייה המבוגרת.

בהתחשב בכך, איזה סידן סופג הכי טוב?

סידן ציטראט תוספי מזון נספגים ביתר קלות מאשר סידן פחמתי. ניתן ליטול אותם על בטן ריקה ונספגים ביתר קלות על ידי אנשים הנוטלים תרופות לצמצום חומצה. אבל בגלל סידן ציטראט הוא 21% סידן בלבד, ייתכן שיהיה עליך ליטול טבליות נוספות בכדי לקבל את הדרישה היומית שלך.

מה גורם לגוף שלך לא לספוג סידן?

ה הפרעת הורמונים היפופאראתירואידיזם עשוי גם הוא לגרום לסידן מחלת מחסור. אַחֵר סיבות ל היפוקלצמיה כוללת תת תזונה וחוסר ספיגה. תת תזונה היא כאשר אתה לֹא קבלת מספיק חומרים מזינים, בעוד שספיגה לקויה היא מתי הגוף שלך צְבִיעוּת לספוג את ויטמינים ומינרלים מהם אתה צריך ה אוכל שאתה אוכל.