מה שמות שרירי הגב שלך?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

הם הטרפז, latissimus dorsi, rhomboid major, minor rhomboid, and levator scapulae. אלה שרירים לרוב מקבלים את אספקת העצבים שלהם מהראמי הגחון של עצבי צוואר הרחם, למעט הטרפז שְׁרִיר.

לגבי זה, כמה שרירים יש בגב שלך?

שֶׁלְךָ חזור מורכב משלושה עיקריים שְׁרִיר קבוצות. ה- latissimus dorsi ממוקם מכל צד שלך חזור ועוזר לך להאריך, לסובב ולמשוך את זרועותיך לכיוון גופך. זקפות הזקפה, הידועות גם בשם התחתון חזור , מורכב משלושה שרירים שרצים לאורך שלך חזור מהצוואר ועד הפאני שלך.

בנוסף, ממה מורכב הגב? מִבְנֶה. המאפיין המרכזי של האדם חזור הוא עמוד החוליות, במיוחד האורך מהחלק העליון של חוליות החזה עד לתחתית החוליות המותניות, המאכלס את חוט השדרה בתעלת השדרה שלו, ובאופן כללי יש לו עקמומיות מסוימת שנותנת צורה חזור.

בהתחשב בכך, כיצד תדע אם כאבי הגב הם שרירים?

סימפטומים שצריך לצפות משריר הגב התחתון המושך-או מכל סוג של מתח בגב התחתון כוללים בדרך כלל:

1. כאבי גב תחתון עמום וכואב. שרירים מתוחים בדרך כלל מרגישים כואבים, תפוסים או כואבים.
2. כאב מוגבר בתנועה.
3. כאב שנמצא בגב התחתון.

איך משיגים את שרירי הגב?

רק שקול להוסיף יום בשבוע המוקדש לאימון השרירים האלה, ותוכל להתחיל בחמשת התרגילים האלה

1. שורות כפופות. שורות כפופות נהדרות לגב.
2. מושך בכתפיו. משיכת כתפיים תעבוד את המלכודות והמעומנים שלך.
3. מעליות.
4. הנפת Lat.
5. משיכות וסנטר.