גלידה יכולה להשאיר אותך ער בלילה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

גלידה לפעמים ידוע כקינוח נהדר לאחר ארוחת הערב. לרוע המזל, הסוכר והשומן שמייצרים גלידה כל כך מתוק וטעים פחית גַם אשמור אותך רָחָב עֵר מתי אתה רוצה לישון. סוכר ידוע כגורם לתגובה בגוף, במיוחד למי שעשוי להיות טרום סוכרת.

לגבי זה, האם הגלידה משפיעה על השינה?

גלידה הוא אשם ערמומי שישאיר אותך ער, אומר ריפקין. "צריכת מזונות עתירי שומן ממש לפני השינה גורמים לעיתים להפרעה לִישׁוֹן , " היא אומרת. בחרו בשלגוני יוגורט דובדבן בריאים אלה לפינוק טבעי בלילה לשן המתוקה שלכם.

באופן דומה, השום יכול להשאיר אותך ער בלילה? אוכל שיכול להשאיר אותך ער יש הרבה מזונות ומשקאות שכן יכול לשמור אותך למעלה ב לַיְלָה אם כן או לא אתה להבין זאת. הנפוץ ביותר הוא קפאין. מזונות אלה כוללים פירות הדר, שוקולד, מזון שומני ומטוגן, שום , בצל, מיני טעם, מאכלים חריפים ומזונות על בסיס עגבניות.

באופן דומה, אילו מאכלים משאירים אותך ער בלילה?

6 מאכלים ששומרים אותך ער בלילה

• אוכל בר-ספורט. מחקרים מראים כי פינוקים עתירי שומן כגון צ'יפס, צ'יפס ומקלות מוצרלה יכולים לא רק לזרוק את האבנית, אלא גם לשבש את מחזורי השינה.
• קרודיט
• בשרים מרפאים.
• שוקולד לב בריא.
• חטיפי מסיבת שינה.
• לאט נטול קפאין.

האם אכילה מאוחרת בלילה משאירה אותך ער?

אבל אֲכִילָה יותר מדי בערבים עלולה להשפיע לרעה על איכות השינה שלך. על פי תוצאות מחקר חדש, לעיתוי צריכת המזון עשויה להיות השפעה משמעותית על דפוסי השינה. אֲכִילָה יותר בשעות הערב, קרוב לשעת השינה, עלול לגרום להפרעות בדפוסי השינה הבריאים.