הקפה יכול להשאיר אותך ער?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

אה כן, קָפֵאִין , ההמתנה הישנה. בין אם זה משקה אנרגיה, כתם תה או כוס טובה מיושנת קפה , החומר הזה בטוח יעזור אתה שָׁהוּת עֵר . קָפֵאִין הוא ממריץ פסיכואקטיבי המגביר את הערנות, הקשב, יכולת המיקוד ורמות האנרגיה הכוללות.

מזה, קפה יכול להשאיר אותך ער בלילה?

זו שאלה חשובה, אבל ייתכן שהבעיה לא תסתיים שם; קפאין יכול להשאיר אותך התראה ו לִמְנוֹעַ לִישׁוֹן. חוקרים מבית הספר לרפואה של הרווארד מדווחים על כך קָפֵאִין חוסם אדנוזין, שֶׁלְךָ הסוכן הטבעי מעורר השינה של הגוף. בנוסף, זה נשבר שֶׁלְךָ לישון, אז אתה להתעורר לעתים קרובות יותר במהלך לַיְלָה.

איך קפאין משפיע על השינה? הכי מובן מאליו השפעה הממריץ הוא שזה יכול להקשות עליך להירדם. מחקר אחד גם מצא את זה קָפֵאִין יכול לעכב את התזמון של שעון הגוף שלך. השפעות אלו יפחיתו את הסכום הכולל שלך לִישׁוֹן זְמַן. קָפֵאִין יכול גם להפחית את כמות העמוק לִישׁוֹן שאתה נהנה.

אנשים גם שואלים, כמה זמן כוס קפה משאירה אותך ער?

מחצית החיים של הקפאין היא כ -5 שעות. מישהו שצורך 40 מיליגרם (מ"ג) קפאין רָצוֹן נותרו 20 מ"ג במערכת שלהם לאחר 5 שעות. מתי לַעֲשׂוֹת שיא ההשפעות? רמות הקפאין מגיעות לשיא בדם תוך כ-15-45 דקות מהצריכה.

האם קפאין גורם לנדודי שינה?

“ קָפֵאִין הוא מעורר ולכן מעכב את השינה ", אומר דיוויד ג 'יותר מדי קָפֵאִין מאי לגרום לנדודי שינה , איזה פחית להתבטא כבעיות להירדם או להישאר ישן. כמות "רגילה" של קָפֵאִין הצריכה היא כ -250 מיליגרם ליום, או שווה ערך לשלוש כוסות של 8 גרם קפה.