האם יותר מדי מלח יכול לגרום להתכווצויות שרירים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

מלח אובדן (היפונתרמיה)

אם יותר מדי מלח הולך לאיבוד, רמת הנוזלים בדם רָצוֹן יְרִידָה. היפונתרמיה היא מצב המתרחש כאשר הנתרן בדם יורד מתחת לטווח הנורמלי של 135–145 מקוו/ליטר. במקרים חמורים, רמות נתרן נמוכות בגוף יכול להוביל להתכווצויות שרירים , בחילות, הקאות וסחרחורת.

בהתאם, האם אכילת יותר מדי מלח יכולה לגרום להתכווצויות ברגליים?

כן, נמוך מלח רמות הן אחת גורם שֶׁל התכווצות שרירים במהלך ריצות ארוכות. " מלח "בדרך כלל מתייחס לנתרן, שהוא אלקטרוליט חיוני. כדי להימנע מסוגים אלה של התכווצויות , ייתכן שיהיה עליך לִצְרוֹך עוד נתרן סביב האימונים.

באופן דומה, מהם התסמינים של יותר מדי מלח? להלן 6 סימנים רציניים לכך שאתה צורך יותר מדי מלח.

• אתה צריך להשתין הרבה. מתן שתן תכוף הוא סימן קלאסי לכך שאתה צורך יותר מדי מלח.
• צמא מתמשך.
• נפיחות במקומות מוזרים.
• אתה מוצא את האוכל תפל ומשעמם.
• כאבי ראש קלים לעתים קרובות.
• אתה משתוקק למאכלים מלוחים.

חוץ מלמעלה, יכול יותר מדי מלח לגרום לכאבי שרירים?

יותר מדי נתרן פחית להגדיל את הסיכון ללחץ דם גבוה, שבץ ואי ספיקת לב. אבל הרשימה לא נעצרת כאן. זה פחית גם להגדיל את הסיכון לאוסטאופורוזיס, סרטן הקיבה, מחלות כליות, אבנים בכליות, לב מוגדל שְׁרִיר וכאבי ראש. יותר מדי נתרן פחית משפיעים גם על המראה שלך.

האם מלח טוב להתכווצויות שרירים?

הצורך ל מלח האלקטרוליט הדואג ביותר במהלך פעילות גופנית הוא נתרן. למניעת היפונתרמיה ו התכווצות שרירים זה עלול לגרום, יש לצרוך נתרן עם נוזלים. זה שימושי במיוחד עבור לְהַגבִּיל -פרטים מועדים. משקאות ספורט עתירי נתרן עלולים לעכב התכווצות שרירים אצל אלה שכן לְהַגבִּיל לעתים קרובות.